همه چیز درباره میگرن در قاعدگی + روش‌های درمان خانگی

میگرن قاعدگی چه دلایلی دارد و چگونه می‌توان آن را درمان کرد؟ سردرد قاعدگی معمولا به علت تغییرات هورمونی اتفاق می‌افتد. قبل از آغاز دوره پریودی و خونریزی بانوان، سطح هورمون‌های پروژسترون و استروژن تغییر می‌کند. این نوسانات هورمونی در اکثر بانوان با سردرد و تغییرات خلق و خو و حتی کمر درد دوران قاعدگی همراه است. سندروم پیش از قاعدگی یا PMS نیز در همه افراد به یک حالت بروز نمی‌کند. برخی از خانم‌ها عوارض شدیدی را تجربه می‌کنند، در حالی که؛ برخی دیگر سردرد قاعدگی و سایر علائم را می‌توانند با درمان‌های خانگی رفع کنند. در این مطلب، به صورت کامل به بررسی علل میگرن پریودی خواهیم پرداخت و درمان‌های موثر آن را آموزش می‌دهیم.

دلیل میگرن قاعدگی چیست؟

میگرن قاعدگی معمولا به علت تغییرات هورمونی اتفاق می‌افتد. قبل از آغاز دوره پریودی و خونریزی بانوان، سطح هورمون‌های پروژسترون و استروژن تغییر می‌کند. این نوسانات هورمونی در اکثر بانوان با سردرد و تغییرات خلق‌وخو همراه است. از طرفی در این دوران بسیاری از زنان علاوه بر میگرن، دچار ضعف در دوران قاعدگی می‌شوند که این حالت می‌تواند شدت سردرد و خستگی را بیشتر کند.

ترشح کمتر این هورمون در مغز، باعث انقباض رگ‌ها و ایجاد سردرد خواهد شد. از طرف دیگر، چون هورمون سروتونین شادی‌بخش است، کاهش ترشح آن خلق و خوی بانوان را برهم می‌ریزد و حتی باعث بوجود آمدن اختلالات خواب می‌شود. سردرد قاعدگی، معمولا از یک طرف سر شروع می‌شود و به صورت ضربان‌دار است و از سردردهای معمولی شدت بیشتری دارد. میگرن پریودی عموما با نور و صدا دچار تحریک می‌شود و برای افراد آزار دهنده است.

سطح هورمون‌های پروژسترون و استروژن، که در واقع هورمون‌های جنسی بانوان هستند، قبل از خونریزی ماهیانه در پائین‌ترین حالت خود قرار دارد. این امر، علت میگرن قاعدگی به ویژه در دوران PMS است. یکی دیگر از دلایل میگرن قاعدگی، استرس و اضطراب در این دوره است. شرایط پراسترس کار و زندگی روزمره، می‌تواند موجب تشدید این سردردها شود. بنابراین، یکی از روش‌های درمان میگرن قاعدگی، کنترل استرس و مصرف دمنوش‌های آرامبخش گیاهی است. در ادامه این بخش به بررسی دقیق‌تر علت‌های مختلف میگرن قاعدگی خواهیم پرداخت.

میگرن قاعدگی، عموما به دلیل کاهش سطح استروژن بدن بوجود می‌آید. سایر سردردها و میگرن‌های شدید، معمولا بخاطر گرسنگی، سرما، استرس، کافئین بالا یا سایر موارد ایجاد می‌شوند. برخی از افراد زمان بروز میگرن قاعدگی، علائمی مانند؛ حالت تهوع و سرگیجه را تجربه می‌کنند.

برنامه خواب نامنظم و استراحت کم

احتمال بروز سردرد قاعدگی در بانوانی که طی دوران PMS و اوایل پریودی، فعالیت زیادی دارند و کمتر می‌خوابند، افزایش پیدا می‌کند. به این دلیل که؛ بدن در حالت ضعف قرار دارد. بانوان باید در این دوران بیشتر از خودشان مراقبت کنند، تغذیه مناسب داشته باشند و بیشتر استراحت کنند تا علائم آنان تشدید نشود. به بانوان توصیه می‌کنیم که؛ برای بهبود میگرن قاعدگی و دردهای عضلانی، غذاهای مقوی با طبع گرم را بیشتر مصرف کنند.

کم خونی و سردرد قاعدگی

شدت و نوع خونریزی نیز در بروز سردردهای پریودی بی‌تأثیر نیست. برخی خانم‌ها خونریزی زیادی دارند و دچار کم‌خونی می‌شوند، در حالی که گروهی دیگر با خونریزی کم در دوران قاعدگی مواجه هستند. هر دو وضعیت می‌تواند تعادل بدن را به‌هم بزند و احتمال بروز میگرن را افزایش دهد.

برای کاهش علائم میگرن پریودی، پزشکان توصیه می‌کنند علاوه بر کنترل استرس و خواب کافی، چرخه قاعدگی خود را نیز منظم نگه دارید. راهکارهای تنظیم پریودی شامل استفاده از دمنوش‌های گیاهی، اصلاح سبک زندگی و تغذیه مناسب هستند که به کنترل بهتر نوسانات هورمونی کمک می‌کنند.

نوسانات هورمونی و کاهش سطح استروژن

میگرن قاعدگی، به دلیل کاهش سطح هورمون استروژن ایجاد می‌شود. میزان ترشح این هورمون پیش از شروع خونریزی و پریودی کاهش پیدا می‌کند. زمانی که هورمون‌های زنانه به پائین‌ترین سطح خود می‌رسند، میگرن شروع می‌شود. میگرن قاعدگی معمولا از سردردهای معمولی، شدیدتر و پیچیده‌تر است. این اختلال عصبی می‌تواند با علائم دیگری نیز همراه باشد.

میگرن پریودی که گاها تحت عنوان “سردرد هورمونی” نیز شناخته می‌شود، قبل از شروع پریود بانوان(حداکثر 2 روز قبل تا روز 3 قاعدگی) اتفاق خواهد افتاد. سردرد پریودی با نور، بو و صدا تحریک می‌شود و ممکن است تشدید گردد. علائم این میگرن از چندین ساعت تا چندین روز ادامه پیدا می‌کنند. با رعایت رژیم غذایی سالم و مقوی، استراحت کافی، پرهیز از مصرف کافئین و فعالیت‌های شدید، این علائم سریع‌تر بهبود پیدا خواهند کرد.

درمان میگرن قاعدگی(خانگی و سریع)

انتخاب روش موثر و مناسب برای درمان میگرن پریودی، به شدت و علت آن بستگی خواهد داشت. گاها این سردرد به حدی شدید است که تنها می‌توان با مصرف دارو آن را کنترل کرد. برخی از مسکن‌های مفید و موثر برای بهبود و کاهش این درد شامل؛ تریپتان‌ها، ارگوتامین‌ها، DHE، فلوکستین و ناپروکسن هستند. قرص فلوکستین، برای زمانی مناسب است که علاوه بر سردرد پریودی، اختلالات خلق و خو نیز بروز می‌کنند. به صورت کلی، مصرف داروهای مسکن درمان قطعی میگرن قاعدگی است.

در مواردی که درمان‌های خانگی جوابگوی شدت سردرد نباشند، می‌توان از این مسکن استفاده کرد. ناپروکسن نیز جزو داروهای غیر استروئیدی است که با 2 دوز در طول روز، می‌تواند به کاهش سریع و موثر درد شما کمک کند.

مصرف دمنوش‌های گیاهی

در صورتی که شدت سردرد و دردهای عضلانی شما در دوران پریودی زیاد نیست، می‌توانید برای رفع آن‌ها از روش‌های ساده و خانگی استفاده کنید. برخی از بهترین انواع دمنوش‌های گیاهی برای درمان قطعی میگرن قاعدگی، شامل موارد زیر هستند:

1. بابونه
2. آویشن
3. لیمو
4. تخم گشنیز
5. زنجبیل
6. گل گاو زبان
7. سنبل الطیب

دمنوش بابونه، جزو بهترین ترکیبات برای درمان میگرن قاعدگی است. این گیاه دارای خاصیت ضدالتهابی و آرام‌بخشی بوده و می‌تواند به کاهش استرس افراد و سردردهای ناشی از آن کمک بسزایی کند. در زمان میگرن قاعدگی، یک فنجان دمنوش بابونه میل کنید تا درد شما کاهش پیدا کند. یکی دیگر از دمنوش‌های مفید، دمنوش زنجبیل است. زنجبیل نوعی گیاه ضدالتهابی قوی است که باعث کاهش التهابات عروق خونی مغز می‌شود.

این گیاه را دم کنید و با کمی عسل میل نمائید تا میگرن شما رفع شود. علاوه بر این موارد، دمنوش نعناع نیز می‌تواند تاثیر بسزایی بر کاهش دردهای میگرنی داشته باشد. این گیاه خاصیت آرامبخشی و خنک‌کنندگی دارد، تنش عضلانی را کم می‌کند و جریان خون را در عروق مغزی بهبود می‌بخشد.

استراحت و ماساژ درمانی

یکی دیگر از موثرترین راهکارهای درمان میگرن پریودی، استراحت و ماساژدرمانی در منزل است. ماساژ بدن باعث افزایش میزان ترشح سروتونین خواهد شد. به همین علت، عضلات بدن شل می‌شوند و سردرد کاهش می‌یابد.

برای درمان میگرن پریودی، می‌توانید از کمپرس سرد یا گرم نیز استفاده کنید. کمپرس یخ به کاهش یافتن التهابات و انقباض‌های عروق خونی کمک می‌کند. تنها کافی است تا یک کیسه یخ را به مدت 15 الی 20 دقیقه بر روی پیشانی خود بگذارید. کمپرس گرم نیز، برای سردردهای ناشی از تنش ماهیچه‌ای مفید است.

اگر برای درمان میگرن قاعدگی از ماساژدرمانی کمک می‌گیرید، بکار بردن روغن‌های گیاهی نیز مانند؛ روغن اسطوخودوس یا نعناع نیز می‌تواند مفید باشد. کمی از این روغن‌ها را بر روی پیشانی یا گیجگاه خود اعمال کنید و به آرامی ماساژ دهید.

تکنیک‌ها و تمرینات تنفسی

یکی از بهترین راه‌های درمان میگرن پریودی، تکنیک‌ها و تمرینات تنفسی هستند. نفس کشیدن به صورت عمیق و منظم موجب می‌شود تا اکسیژن کافی به مغز رسیده و سطح استرس کاهش یابد. مدیتیشن و یوگا، از جمله روش‌های موثر برای آرام کردن ذهن و کم کردن تنش‌ها هستند.

نوشیدن آب و هیدراته نگه داشتن بدن

برای بهبود سردرد قاعدگی، بهتر است روزانه مقدار زیادی آب بنوشید و بدن خود را هیدراته نگه دارید. کم آبی و دهیدراته شدن بدن، می‌تواند از عوامل تاثیرگذار بر سردرد بانوان در این دوره باشد. به شما توصیه می‌کنیم که روزانه 8 لیوان آب بنوشید و میوه‌ها و سبزیجات بیشتر مصرف کنید تا مقدار آب بدن شما متعادل شود.

روش‌های درمان میگرن قاعدگی که خانگی هستند، می‌توانند بدون نیاز به مصرف داروهای شیمیایی دردهای شما را کاهش داده و کیفیت زندگی را طی این دوره بهبود دهند.

درمان‌های خانگی مانند مصرف دمنوش‌های آرام‌بخش، ماساژ و خواب کافی بسیار مؤثرند. از طرف دیگر، رژیم غذایی سالم نیز اهمیت زیادی دارد. آگاهی از غذای مناسب در دوران پریودی می‌تواند انرژی بدن را افزایش دهد، کم‌خونی را جبران کند و از شدت میگرن بکاهد.

علائم میگرن پریودی چه هستند؟

میگرن قاعدگی علائم بسیاری دارد که در بخش زیر، به آن‌ها اشاره شده است:

• حساسیت به نور، بو و صدا
• سرگیجه و تاری دید
• احساس خستگی
• رنگ پریدگی چهره
• حالت تهوع، ناراحتی معده و شکم درد
• از بین رفتن اشتها
• احساس شدید گرما یا سرما
• درد پوست سر
• تعرق یا لرز بدن

کلام آخر؛ سردرد پریودی چیست؟

میگرن قاعدگی یا سردرد پریودی، یکی از علائم عادت ماهیانه بانوان است که به دلیل نوسانات هورمونی اتفاق می‌افتد. کاهش سطح استروژن و پروژسترون بدن در زنان، باعث انقباض رگ‌ها و سردرد خواهند شد. برای رفع این درد می‌توانید از تمرینات تنفسی مانند؛ یوگا و مدیتیشن کمک بگیرید. همچنین، ماساژدرمانی و نوشیدن بیشتر آب ممکن است به بهبود سردرد پریودی کمک کنند. درمان قطعی میگرن قاعدگی، مصرف مسکن‌هایی مانند؛ فلوکستین و ناپروکسن است. همچنین، اگر علاقمند به استفاده از راهکارهای درمان خانگی هستید، نوشیدن دمنوش‌های گیاهی می‌توانند برای درمان میگرن قاعدگی بسیار موثر باشند!

سؤالات متداول

1. علت اصلی میگرن قاعدگی چیست؟

میگرن قاعدگی معمولاً به علت تغییرات هورمونی مانند کاهش سطح استروژن و پروژسترون قبل از آغاز دوره پریودی اتفاق می‌افتد که باعث انقباض رگ‌ها و ایجاد سردرد می‌شود.

2. علائم میگرن در دوره قاعدگی کدامند؟

علائم شامل حساسیت به نور، بو و صدا، سرگیجه، تاری دید، حالت تهوع، خستگی، رنگ پریدگی، از دست دادن اشتها و درد پوست سر است.

3. چه عواملی میگرن قاعدگی را تشدید می‌کنند؟

عواملی مانند استرس، اضطراب، برنامه خواب نامنظم، کم‌خونی، گرسنگی، سرما و مصرف زیاد کافئین می‌توانند شدت میگرن را افزایش دهند.

4. درمان‌های خانگی موثر برای میگرن قاعدگی چیست؟

مصرف دمنوش‌های گیاهی مانند بابونه، زنجبیل و نعناع، ماساژ پیشانی، استفاده از کمپرس سرد یا گرم، تمرینات تنفسی و هیدراته نگه داشتن بدن مفید هستند.

5. چه درمان‌های پزشکی برای میگرن قاعدگی وجود دارد؟

در موارد شدید، داروهایی مانند تریپتان‌ها، ارگوتامین‌ها، فلوکستین و ناپروکسن برای کاهش درد و التهاب توصیه می‌شوند.