گرگرفتگی در بارداری؛ علل، علائم و راهکارهای تسکین (راهنمای جامع)

بارداری، سفری شگفت‌انگیز و پر از تغییرات است. در این دوران، بدن شما دستخوش تحولات هورمونی و فیزیکی متعددی می‌شود که بروز علائم مختلف را در پی دارد. یکی از این علائم شایع، گرگرفتگی در دوران بارداری است.

احساس ناگهانی گرما، تعریق و برافروختگی صورت، می‌تواند برای بسیاری از مادران باردار آزاردهنده باشد. اما نگران نباشید، داغی بدن در بارداری امری طبیعی بوده و با راهکارهای ساده‌ای قابل‌کنترل و تسکین است. در این مقاله، به بررسی علل، علائم و راهکارهای موثر برای مقابله با گرگرفتگی در دوران بارداری می‌پردازیم.

همین‌طور محصول گیاهی به نام قوتو را معرفی می‌کنیم که با حداقل ریسک، نیازهای بدن شما را به طور کامل رفع می‌کند. برای آشنایی بیشتر و خرید این محصول روی لینک مشخص شده کلیک کنید.

گرگرفتگی چیست؟ علت گرگرفتگی در بارداری

گرگرفتگی در بارداری، احساس ناگهانی گرما و داغی است که معمولاً در صورت، گردن و قفسه سینه احساس می‌شود. این حالت می‌تواند با تعریق، برافروختگی پوست و افزایش ضربان قلب همراه باشد. گرگرفتگی در زمان بارداری، علامت شایعی است که گاهی از روزهای اول بارداری تا ماه آخر رخ می‌دهد. عوامل زیادی در این پدیده و در تغییر خلق در بارداری نقش دارند که از مهم‌ترین آنها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

تغییرات هورمونی (افزایش پروژسترون و استروژن)

در دوران بارداری، سطح هورمون‌های پروژسترون و استروژن به طور چشمگیری افزایش می‌یابد. این هورمون‌ها نقش‌های حیاتی در حفظ و پیشرفت بارداری دارند. این افزایش پروژسترون  بر مرکز تنظیم دمای بدن در مغز تأثیر گذاشته و باعث تغییرات جزئی دمای بدن می‌شود. افزایش استروژن نیز سبب گشادشدن عروق خونی شده که منجر به احساس گرما و برافروختگی می‌شود.

افزایش حجم خون

در دوران بارداری، حجم خون بدن تا 50 درصد افزایش می‌یابد تا نیازهای جنین در حال رشد و جفت را تأمین کند. افزایش حجم خون باعث افزایش گردش خون و در نتیجه افزایش دمای بدن می‌شود.

افزایش متابولیسم بدن

بدن در دوران بارداری برای تأمین انرژی مورد نیاز جنین و تغییرات فیزیولوژیکی، متابولیسم خود را افزایش می‌دهد. این افزایش متابولیسم منجر به تولید گرمای بیشتر در بدن می‌شود.

 تغییرات دمای بدن

در دوران بارداری، بدن به تغییرات دمای محیط حساس‌تر می‌شود.  عوامل محیطی مانند هوای گرم، لباس‌های ضخیم و فعالیت بدنی نیز می‌توانند باعث افزایش دمای بدن و گرگرفتگی شدید در بارداری شوند.

عوامل محیطی و سبک زندگی

از طرفی برخی عادات غذایی مثل مصرف غذاهای تند و نوشیدنی‌های گرم می‌تواند باعث افزایش دمای بدن و گرگرفتگی شود. اگر هم جزو افرادی هستید که زیاد دچار اضطراب می‌شوید، باید بدانید استرس و اضطراب جزو عوامل اصلی افزایش ضربان قلب و تعریق هستند و یکی از دلایل گرگرفتگی در حاملگی به شمار می‌روند.

افزایش حرارت و داغ‌شدن بدن گاهی سبب تحریک پوست نیز می‌شود و خارش بدن در بارداری را ایجاد می‌کند. با درک این علل، می‌توانید بهتر با گرگرفتگی در دوران بارداری مقابله و راهکارهای مناسب را برای تسکین آن انتخاب کنید.

علائم گرگرفتگی در بارداری

تحقیقات بسیاری نشان داده‌اند که به دلایل بالا، دمای کلی بدن از زمان لقاح افزایش می‌یابد. اغلب زنان به دلیل ناآشنایی با چنین شرایطی، گرگرفتگی در اوایل بارداری را بیشتر حس می‌کنند. برخی هم این حالت را با گرگرفتگی در قاعدگی اشتباه می‌گیرند و احتمال می‌دهند این احساس گرما به دلیل سیکل پریودی رخ‌داده است. بر اساس گزارشات، برخی  علائم گرگرفتگی در بارداری عبارت‌اند از:

1. احساس ناگهانی گرما و داغی در صورت، گردن و قفسه سینه: گرگرفتگی صورت در بارداری، علامت اصلی گرگرفتگی است و می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد.
2. تعریق شبانه: حالت گرگرفتگی در بارداری در هر زمانی ممکن است رخ دهد. اما این اتفاقاً در شب‌ها و در زمان خواب که همراه تعریق شبانه است، باعث اختلال در خواب و احساس خستگی در طول روز شود.
3. برافروختگی پوست: پوست صورت، گردن و قفسه سینه ممکن است قرمز و برافروخته شود.
4. افزایش ضربان قلب: در بسیاری موارد، افزایش ضربان قلب نیز با داغ‌شدن بدن رخ می‌دهد.
5. احساس ضعف و سرگیجه: در برخی موارد، گرگرفتگی می‌تواند با احساس ضعف و سرگیجه نیز همراه باشد.
6. گرگرفتگی پا در بارداری: گرگرفتگی منجر به صورت و قسمت بالاتنه نیست. بلکه در بعضی خانم‌ها گرگرفتگی کف پا در بارداری نیز شایع است.

باید این نکته را مدنظر قرار داد که شدت و مدت  داغی بدن در بارداری در افراد مختلف متفاوت است. به‌علاوه عوامل مختلفی از جمله استرس، گرما، غذاهای تند و نوشیدنی‌های گرم می‌توانند باعث تشدید گرگرفتگی شوند. اگر گرگرفتگی‌های شما شدید و مکرر بوده یا با علائم دیگری همراه است، حتماً به پزشک مراجعه کنید.

روش‌های رفع گرگرفتگی در بارداری

همان‌طور که در علل ایجاد گرگرفتگی در ماه اول بارداری و ماه‌های بعدی مشاهده کردید، درست مشابه تغییرات پوستی در بارداری، پای عوامل درونی در میان است. به همین دلیل برای درمان گرمی در بارداری نمی‌توان کار چندان خاصی کرد و باید با صبر و حوصله این دوران را پشت سر گذاشت. اما با رعایت موارد زیر، می‌توان به کاهش داغ‌شدن بدن و گرگرفتگی در ماه آخر بارداری کمک کرد:

1. پوشیدن لباس‌های نخی و خنک: لباس‌های نخی و گشاد به پوست شما اجازه تنفس می‌دهند و از افزایش دمای بدن جلوگیری می‌کنند. پس، از پوشیدن لباس‌های تنگ و ضخیم که باعث افزایش تعریق می‌شوند، خودداری کنید.
2. استفاده از ملحفه‌های نخی: ملحفه‌های نخی به خنک ماندن بدن در طول شب کمک می‌کنند. پس تا جای ممکن ملحفه‌های ضخیم و پلاستیکی که باعث افزایش تعریق می‌شوند، را کنار بگذارید.
3. خنک نگه‌داشتن محیط اتاق: دمای اتاق را در حد مطلوب نگه دارید. از پنکه یا کولر برای تهویه مناسب اتاق استفاده کنید.
4. نوشیدن آب کافی: نوشیدن آب کافی منجر به خنک‌شدن بدن و جبران مایعات از دست رفته از طریق تعریق می‌شود. نوشیدن آب خنک می‌تواند بسیار موثر باشد.
5. مصرف غذاهای خنک و سبک: از مصرف غذاهای تند، چرب و سنگین که باعث افزایش دمای بدن می‌شوند، خودداری کنید. غذاهای خنک و سبک مانند سالاد، میوه و سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
6. استفاده از کمپرس سرد: استفاده از کمپرس سرد روی پیشانی، گردن و قفسه سینه احساس گرما را کاهش می‌دهد.

همچنین توصیه می‌شود از مصرف نوشیدنی‌های الکلی و کافئین‌دار که باعث افزایش دمای بدن می‌شوند، جدا خودداری کنید. همچنین قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید و محیط‌های گرم را نیز به حداقل برسانید. دوش آب ولرم نیز به خنک‌شدن بدن کمک می‌کند. با رعایت این راهکارها، می‌توانید گرگرفتگی در دوران بارداری را به طور قابل توجهی کاهش دهید.

مطالعه مقاله تفاوت های بارداری اول و دوم می‌تواند اطلاعات مفیدی در اختیار شما قرار دهد.

گرگرفتگی در بارداری؛ راهنمای جامع برای تسکین و آرامش

گرگرفتگی در حاملگی، یکی از علائم شایع و گاهی آزاردهنده در این دوران است که به دلیل تغییرات هورمونی و فیزیولوژیکی در بدن مادر رخ می‌دهد. این احساس ناگهانی گرما، تعریق و برافروختگی صورت، می‌تواند برای بسیاری از مادران باردار نگران‌کننده باشد. اما نگران نباشید، با رعایت نکات ساده و کاربردی مثل خنک نگه‌داشتن محیط اطراف، لباس نخی، رعایت رژیم غذایی و…، می‌توانید این علامت را به طور قابل توجهی کاهش دهید و از دوران بارداری خود لذت ببرید.

شما می‌توانید با خرید قاووت و مصرف منظم آن در رژیم غذایی، نیازهای بدنتان را تأمین کنید و مصرف خوراکی‌های مضر را به حداقل برسانید.

سؤالات متداول

1. آیا گرگرفتگی در بارداری طبیعی است؟

بله گرگرفتگی در بارداری امری بسیار شایع و طبیعی است. این علامت به دلیل تغییرات هورمونی و فیزیولوژیکی که در بدن مادر رخ می‌دهد، ایجاد می‌شود.

2. آیا گرگرفتگی در بارداری بر جنین تاثیر می‌گذارد؟

گرگرفتگی به‌خودی‌خود بر جنین تاثیر نمی‌گذارد. با این حال، اگر گرگرفتگی‌های شما شدید و مکرر است یا با علائم دیگری همراه است، حتماً به پزشک مراجعه کنید.

3. آیا راهکارهای گیاهی برای کاهش گرگرفتگی وجود دارد؟

برخی از زنان از راهکارهای گیاهی مانند مصرف دمنوش‌های گیاهی یا خوراکی‌هایی مثل قاووت، برای کاهش گرگرفتگی استفاده می‌کنند.

4. گرگرفتگی در بارداری از کی شروع میشه؟

داغ شدن بدن  یکی از علائم اولیه بارداری است که ممکن است از همان اوایل بارداری رخ دهد و تا ماه‌های آخر ادامه یابد.

5. آیا گر گرفتگی در بارداری و جنسیت جنین ارتباطی دارند؟

خیر، گرگرفتگی در بارداری به‌هیچ‌وجه نشان‌دهنده جنسیت جنین نیست. این باور که علائم خاصی در دوران بارداری می‌توانند جنسیت نوزاد را پیش‌بینی کنند، یک افسانه قدیمی است و هیچ پایه علمی ندارد.