بدون شک همه مادران آرزوی داشتن فرزندی باهوش دارند و برای افزایش حافظه و هوش آن راهکارهای زیادی را دنبال می‌کنند. راهکارهای بسیاری برای افزایش حافظه جنین از جمله گوش‌دادن به موسیقی، تغذیه مناسب و… وجود دارد که مادران باردار می‌توانند از آن‌ها استفاده کنند. در این مقاله به معرفی تمامی راهکارهای عملی و انواع رژیم غذایی می‌پردازیم.
برای افزایش هوش جنین چه کارهایی انجام دهیم؟
قطع به‌یقین زمانی که صحبت به افزایش هوش جنین می‌رسد، عموم افراد به فکر استفاده از رژیم‌های غذایی مختلف می‌افتند؛ اما راهکارهای عملی وجود دارد که می‌توان به کمک آن‌ها حافظه جنین را افزایش داد. از جمله آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
ورزش‌کردن
ورزش در دوران بارداری می‌تواند به تقویت هوش جنین کمک کند. در ادامه، به برخی از راه‌هایی که ورزش می‌تواند بر رشد مغز جنین تأثیر بگذارد، می‌پردازیم:
- ترشح اندورفین‌ها: ورزش موجب ترشح اندورفین‌ها می‌شود. این مواد شیمیایی به رشد مغز جنین کمک می‌کنند.
- ترشح کورتیزول: ورزش‌کردن می‌تواند ترشح کورتیزول‌ها را افزایش دهد. این هورمون نیز به تقویت رشد مغز جنین کمک می‌کند.
- جریان خون در رحم: ورزش باعث افزایش جریان خون در رحم می‌شود و به رشد سالم جنین کمک می‌کند.
بنابراین، ورزش منظم و مناسب در دوران بارداری می‌تواند به تقویت هوش جنین کمک کند. حتی چند دقیقه ورزش روزانه نیز می‌تواند تأثیر مثبتی داشته باشد.
صحبت‌کردن با جنین
صحبت‌کردن با جنین یکی از عوامل مهم در تقویت هوش جنین است. در طول دوران بارداری، ارتباط با جنین از طریق صدا و لرزش‌های مادر به او منتقل می‌شود. در ادامه، به برخی از راه‌هایی که صحبت‌کردن با جنین می‌تواند به تقویت هوش او کمک کند، می‌پردازیم:
- تشخیص صدا: جنین از دوران جنینی به صدای مادر خود عادت می‌کند. بنابراین، صحبت‌کردن با جنین و تشخیص صدای مادر، او را با الگوهای زبانی و صدای شما آشنا می‌کند.
- تأثیر زبان: زبانی که مادر با جنین صحبت می‌کند، تأثیر مستقیم بر رشد مغزی او دارد. این تعامل‌ها می‌توانند به توسعه هوش جنین کمک کنند.
حالت روحی مادر: استرس و نگرانی مادر در دوران بارداری تأثیر منفی بر رشد و نمو مغزی جنین دارد. بنابراین، حفظ حالت روحی مثبت و آرامش مادر نیز مهم است.
به یاد داشته باشید که این تعامل‌ها، هر چند مهم هستند، اما تنها یکی از عوامل تقویت هوش جنین هستند. مراقبت‌های کافی در دوره بارداری به تکامل هوش جنین کمک می‌کنند.
گوش‌دادن به موسیقی
با توجه به این که رحم محیطی بسیار آرام است، جنین با شنیدن صدای موسیقی شروع به جنب و جوش می‌کند. هنگامی که مادرهای باردار به موسیقی‌های کلاسیک، به‌خصوص آثار موتزارت، گوش می‌دهند، هوش جنین تا حد زیادی افزایش پیدا می‌کند؛ زیرا محققانی که در این زمینه فعالیت می‌کنند دریافتند ریتم موسیقی موتزارت 60 بار در دقیقه است. بنابراین، گوش‌دادن به موسیقی می‌تواند به تقویت هوش جنین کمک کند.
مطالعات در مورد دانش‌آموزان و بزرگسالان نشان داده‌اند که گوش‌دادن به موسیقی می‌تواند اثرات زیر را در پی داشته باشد:
- کودکان را آرام می‌کند.
- فشارخون را پایین می‌آورد و گرفتگی‌های عضلانی را کاهش می‌دهد.
- اثری به‌اندازه ۱۰ میلی‌گرم والیوم دارد.
- موسیقی باروک همچنین سرعت تنفس و ضربان قلب را نیز کاهش می‌دهد.
- هماهنگی و بهره‌وری را افزایش می‌دهد.
- ذهن را برای موضوعات پیچیده مانند ریاضیات و شطرنج آماده می‌کند.
- مقدار اندومورف‌ها را افزایش می‌دهد، که اعث افزایش روحیه، کاهش درد و در کل سرحال شدن می‌شود.
- تمرکز و حافظه را بهبود می‌بخشد.
بنابراین، گوش‌دادن به موسیقی نه‌تنها برای جنین بلکه برای شما نیز مفید است.
برای تقویت هوش جنین چی بخوریم
یکی دیگر از روش‌های افزایش هوش جنین در بارداری استفاده از مواد غذایی و رژیم‌های غذایی خاص و مفید است. در ادامه مقاله به سؤال «برای تقویت هوش جنین چی بخوریم؟» پاسخ می‌دهیم و بهترین تغذیه دوران بارداری برای افزایش هوش جنین را بیان خواهیم کرد:
تخم‌مرغ
تخم‌مرغ می‌تواند به افزایش هوش نوزاد کمک کند و در دوره بارداری، مصرف تخم‌مرغ به مادر توصیه می‌شود. تخم‌مرغ حاوی مقادیر زیادی پروتئین و کربوهیدرات کم کالری است. به‌خصوص، نوع آب‌پز تخم‌مرغ سرشار از پروتئین و کولین و ویتامین B4 است. کولین به رشد مغز و افزایش هوش جنین کمک کرده و حافظه را نیز تقویت می‌کند.
ماهی
مصرف ماهی در دوران بارداری می‌تواند به افزایش هوش جنین کمک کند. در واقع، ماهی‌ها حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای رشد مغز و افزایش هوش جنین ضروری به شمار می‌آیند. این اسیدها به تقویت سلول‌های عصبی و بهبود عملکرد مغز کمک می‌کنند.
برای تولد فرزندان باهوش بالا، زنان باردار باید حداقل هفته‌ای دو وعده ماهی مصرف کنند. ماهی‌های چرب و بدون جیوه مانند ماهی سالمون یا قزل‌آلا مناسب‌تر هستند؛ بنابراین، افزایش مصرف ماهی در دوران بارداری می‌تواند به تقویت هوش جنین کمک کند.
حبوبات
حبوبات، مانند لوبیا قرمز، سویا، نخود و بادام‌زمینی، سرشار از آهن، آنتی‌اکسیدان و فولات هستند که نوزاد را باهوش‌تر می‌کنند. این حبوبات منبع غنی پروتئین نیز هستند که برای رشد مغز نوزاد مفید است. تحقیقات نشان می‌دهد که رژیم غذایی کم‌پروتئین در دوران بارداری ممکن است نوزاد را دچار نقص حافظه کند.
موز
مصرف موز در دوران بارداری می‌تواند به افزایش هوش جنین کمک کند. موز حاوی مقادیر زیادی پتاسیم، ویتامین‌ها و فیبر است که برای رشد مغز نوزاد مفید هستند. همچنین، موز سبب کاهش استرس و افزایش راحتی اعصاب مادر باردار می‌شود.
اسفناج
اسفناج سرشار از ید و فولات است و در رشد مغز جنین نقش بسزایی دارد. بر اساس تحقیقات، اسفناج حاوی اسیدفولیک است و موجب باهوش‌تر شدن نوزادان می‌شود. همچنین، اسفناج حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ است. این اسیدها نیز در تقویت توانایی شناختی کودکان مؤثرند هستند؛ بنابراین، مصرف اسفناج در دوران بارداری می‌تواند به تقویت هوش جنین کمک کند.
گوشت
مصرف گوشت در دوران بارداری هم سبب تقویت رشد مغز نوزادان می‌شود. گوشت سرشار از آهن، روی و ویتامین B12 است که برای رشد مغز ضروری‌اند. ماده معدنی روی بخشی از DNA جنین را می‌سازد و همچون انتقال‌دهنده عصبی عمل می‌کند.
پرتقال
پرتقال‌ها سرشار از ویتامین C، آهن، روی و اسیدفولیک هستند که به تقویت سیستم ایمنی، رشد مغز جنین و حفظ سلامت پوست کمک می‌کنند. همچنین، می‌توانند به کاهش خطر ابتلا به آلرژی در دوران بارداری کمک کنند و از رشد غضروف، بافت، رگ‌های خونی و استخوان‌های کودک حمایت کنند.
لبنیات
مصرف لبنیات در دوران بارداری برای تقویت هوش جنین مفید است. لبنیات حاوی مقادیر زیادی کلسیم و پروتئین هستند که برای رشد مغز نوزاد ضروری هستند. غذاهای حاوی پروتئین نیز برای شکل‌دهی سلول‌های عصبی سالم در رحم و تقویت هوش جنین مهم هستند.
گوجه
گوجه، به پاس داشتن مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان‌ها، می‌تواند به تقویت هوش جنین کمک کند. آنتی‌اکسیدان‌ها نقش مهمی در حفظ سلامت مغز دارند و از بافت مغز در برابر آسیب‌ها محافظت می‌کنند. گوجه حاوی ویتامین C نیز است که در گریپ‌فروت، پرتقال و گوجه‌فرنگی وجود دارد.
سبزیجات
سبزیجات، به‌خصوص سبزی‌های برگ سبز مانند کلم‌بروکلی، کلم، کاهو و کلم‌پیچ، حاوی مقادیر زیادی ترکیبات زیست فعال هستند که در بهبود توانایی‌های شناختی جنین نقش دارند. این سبزی‌ها باعث تقویت رشد مغزی و محافظت از بافت مغز در برابر آسیب‌ها می‌شوند؛ بنابراین، زنان باردار باید این نوع سبزیجات را به رژیم غذایی خود اضافه کنند.
از جمله سبزی‌های دیگری که می‌توانند به تقویت هوش جنین کمک کنند، می‌توان به اسفناج، گشنیز، پیاز، شوید و هویج اشاره کرد. این سبزی‌ها حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های مفیدی هستند که به توسعه هوش جنین کمک می‌کنند.
آووکادو
آووکادو یک میوه مفید برای تقویت هوش جنین است. این میوه حاوی ویتامین‌های C و B و مواد مغذی ضروری مانند آهن، منیزیم و فولات است. اسیدفولیک در آووکادو به تقویت رشد مغز جنین کمک می‌کند. همچنین، آووکادو می‌تواند به کاهش خطر نقص لوله عصبی و سقط‌جنین نیز کمک کند. پس از توصیه پزشک خود، می‌توانید آووکادو را به میزان مناسب مصرف کنید.
بادمجان
بادمجان سرشار از ویتامین C است که باعث افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها و تقویت سیستم ایمنی می‌شود؛ بنابراین، مصرف بادمجان در دوران بارداری مفید است، زیرا مادر را از مشکلات سلامتی دور نگه می‌دارد و باعث رشد مناسب جنین می‌شود ؛ همچنین، بادمجان می‌تواند به کاهش خطر نقص لوله عصبی و سقط‌جنین نیز کمک کند.
شکلات تلخ
شکلات تلخ می‌تواند در تقویت هوش جنین نقش داشته باشد. طبق تحقیقات، شکلات تلخ منبعی عالی از آهن، مس، منیزیم و روی است که هنگام بارداری می‌تواند به رشد مغز جنین کمک کند. زنان باردار می‌توانند روزی ۱ تا ۲ تکه شکلات تلخ مصرف کنند. البته خوردن بیش از حد شکلات تلخ به‌دلیل داشتن کافئین ممکن است برای جنین مضر باشد و نباید آن را بیش از حد مصرف کرد.
گردو
گردو به‌عنوان پادشاه میوه‌های خشک در دنیا شناخته می‌شود. بر اساس نتایج مطالعات انجام شده توسط محققان، گردو منبع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ بوده و مصرف منظم آن در سنین مختلف، باعث افزایش فعالیت سلول‌های مغزی در انسان می‌شود. همچنین، اثبات شده است که مصرف این خشکبار در دوران بارداری می‌تواند توانایی مغز جنین را به میزان قابل‌توجهی بهبود بخشد؛ بنابراین، اضافه‌کردن گردو به رژیم غذایی مادران باردار می‌تواند به تقویت هوش جنین کمک کند؛ همچنین مصرف این ماده غذایی طی دوران شیردهی موجب چرب شدن شیر مادر می‌شود.
کنجد
کنجد به‌عنوان یک منبع غنی از کلسیم شناخته می‌شود و علاوه بر تأمین کلسیم، دارای مقدار بالایی از اسیدهای چرب امگا ۳ نیز است. مصرف کنجد در دوران بارداری می‌تواند به افزایش هوش جنین کمک کند. این اثر مثبت به تأثیر کلسیم و امگا ۳ در کنجد بر رشد و تکامل مغزی جنین برمی‌گردد.
جو دوسر
جو دوسر، یکی از غلات مفید و مغذی است که می‌تواند به تقویت هوش جنین کمک کند.
فیبر محلول و نامحلول: جو دوسر دارای فیبر محلول و نامحلول است. فیبر محلول با تشکیل ژل در روده، هضم را کند نموده و احساس سیری در فرد ایجاد می‌کند. همچنین، بتا گلوکان جو دوسر ممکن است باعث کاهش چربی‌ها در خون شود.
ویتامین‌ها و مواد معدنی: جو دوسر حاوی ویتامین‌های مانند A، D، B6 و B12 است. این ویتامین‌ها برای رشد مغز جنین مفید هستند.
آفتاب‌گردان
تخمه‌های آفتاب‌گردان، به‌عنوان یکی از مغزهای خوراکی خوشمزه، دارای خصوصیات مفیدی هستند که می‌توانند در رشد مغز جنین تأثیر بگذارند:
تقویت سیستم ایمنی: تخمه‌های آفتاب‌گردان، به دلیل داشتن ویتامین E و سلنیوم، به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند و مقاومت بدن در برابر ویروس‌ها و بیماری‌ها را افزایش می‌دهند.
کاهش کلسترول بد: مصرف تخمه‌های آفتاب‌گردان در ازبین‌بردن انسداد عروق خونی مؤثر است و جریان خون را در رگ‌ها بهبود می‌بخشد. وجود فیتواسترول در این دانه خوشمزه به پایین آمدن میزان کلسترول بد در بدن کمک می‌کند.
مقابله با افسردگی و اضطراب: منیزیم و فولات در تخمه‌های آفتاب‌گردان تأثیر بسزایی در تقویت روحیه افراد و مقابله با افسردگی و اضطراب دارند.
مفید برای استخوان‌ها: تخمه‌های آفتاب‌گردان با پایین آمدن میزان تراکم استخوان و مقابله با بیماری‌هایی نظیر پوکی‌استخوان مقابله می‌کنند.
کاهش وزن: تخمه‌های آفتاب‌گردان، از کالری بالایی برخوردار هستند؛ اما مقادیر خوبی از فیبر را نیز در خود جا داده‌اند. این فیبر باعث ایجاد احساس سیری در افراد می‌شود و جلوی مصرف بیش از حد غذا را می‌گیرد.
اما کدام مواد غذایی موجب کاهش هوش جنین می‌شوند؟ از جمله آن‌ها می‌توان موارد زیر را نام برد:
- انواع گوشت‌هایی که به‌صورت کامل پخته نشده‌اند؛ مانند چند نوع خاص از استیک، سوشی و…
- مواد حاوی کافئین مانند قهوه و چای
- استفاده از لبنیاتی که به‌درستی پاستوریزه نشده‌اند.
- استفاده از میوه‌ها و سبزیجاتی که به‌خوبی شسته نشده‌اند.
از بهترین گیاهان دارویی که می‌توانند روی افزایش هوش جنین تأثیر بگذارند می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- زنجبیل
- دارچین
- زعفران
- مریم‌گلی
- کندر
- هل باد
- جو
- کنف
- نارگیل
- خرما
- فندق
- پسته
- بادام
- نخودچی
اما آیا می‌توان مکمل غذایی گیاهی پیدا کرد که تمامی گیاهان دارویی تأثیرگذار بر افزایش هوش جنین در آن گنجانده شود؟
قاووت بارداری، مکمل گیاهی مؤثر بر افزایش هوش جنین
قاووت بارداری از جمله محصولات تخصصی مجموعه مستر قاووت بوده که به صورت اختصاصی برای دوران بارداری مادران طراحی شده است. البته اگر با قاووت آشنایی ندارید بهتر اول مقاله قاووت چیست را مطالعه کنید. مواد اولیه این محصول مغذی به شرح زیر هستند:
- آفتاب‌گردان
- کنجد
- هل باد
- جو
- جو دو سر
- کنف
- نارگیل
- نخودچی
- بادام
- پسته
- گردو
- فندق
- خرما
- شکر قهوه‌ای
این قاووت علاوه بر افزایش هوش جنین فواید دیگری از جمله موارد زیر را برای جنین و مادران باردار دارد:
- افزایش انرژی مادران
- حفظ سطح قند خون
- منبع ویتامین و مواد غذایی
- منبع عالی اسیدهای چرب اشباع نشده
- منبع پروتئین
- حاوی آنتی‌اکسیدان
- پیشگیری از پوسیدگی‌های شایع دندان در زنان باردار
- کمک به وزن‌گیری جنین
- افزایش انقباضات مفید دهانه رحم هنگام وضع‌حمل و کمک به زایمان راحت
- شکل‌گیری مناسب استخوان‌بندی جنین
- تأمین آهن بدن مادر و کمک به جذب هر چه بیشتر آن
- افزایش هوش جنین
- پیشگیری از یبوست‌های شایع دوران بارداری
- کاهش ریسک زایمان زودرس
همچنین این قوتو ریسک ابتلای نوزاد به بیماری‌ها و ناهنجاری‌های مادرزادی را کاهش می‌دهد.
مصرف این قاووت باید از سه‌ماهه دوم بارداری آغاز شود. مصرف قاووت بارداری برای مادرانی که به دیابت بارداری مبتلا هستند ممنوع است.
رژیم‌ها و مکمل‌های گیاهی، بهترین راه افزایش هوش جنین
در این مقاله بیان نمودیم که می‌توانید به‌وسیله رعایت رژیم‌های غذایی و استفاده از مکمل‌های گیاهی هوش جنین خود را افزایش دهید. همان‌طور که در بخش‌های قبلی نیز اشاره کردیم، قاووت بارداری می‌تواند سلامت عمومی بدن مادران باردار و جنین را بالا ببرد. خرید قاووت بارداری از سایت مجموعه مستر قاووت در بسته‌بندی‌های ۲۲۰ گرمی، ۴۲۰ گرمی و ۱ کیلوگرمی امکان‌پذیر است. این محصول در تازه‌ترین حالت ممکن به دستتان خواهد رسید. کیفیت کاری بالا و رضایت مشتری از مهم‌ترین اولویت‌های مجموعه مستر قاووت است. درباره عوامل مؤثر در رشد هوش جنین سؤالی دارید؟ آن را در بخش نظرات با ما به اشتراک بگذارید تا از تخصصی‌ترین مشاوره‌ها بهره‌مند شوید.
حواستون باشه ورزش کردن در دوران بارداری رو جدی بگیرین ولی باید خیلی مراقب باشین چون ممکنه آسیبای جدی بهتون بزنه
سلام وقت بخیر
بله کاملآ درسته.
سپاس از همراهیتون