هر آنچه در مورد ترک های پوستی در بارداری باید بدانید
ترک شکم در بارداری یکی از نگرانیهای بزرگ زنان است. در این دوران ترکهای پوستی در نواحی مختلف بدن، بهخصوص شکم به دلیل کشیدهشدن پوست ایجاد میشوند؛ اما نگران نباشید. چون عوامل ایجاد ترک های پوستی در بارداری تا حدی قابلکنترل هستند.
در این مقاله توضیح میدهیم که با رعایت برخی نکات و استفاده از روشهای طبیعی، میتوان از ایجاد این ترکها پیشگیری کرد و یا آنها را کاهش داد.
در ادامه میبینید که تغذیه و رژیم غذایی صحیح یکی از این موارد برای پیشگیری از ترک بارداری است. شما میتوانید با خرید قاووت، محصولی را مصرف کنید که با ویتامینهای مورد نیاز مادر و جنین در دوران بارداری غنی شده است.
علل ایجاد ترکهای پوستی در بارداری
ترکهای پوستی یا استرچ مارکها، خطوطی هستند که اغلب در دوران بارداری روی پوست شکم، سینهها، رانها و باسن ایجاد میشوند. همانطور که در مقاله تغییرات پوستی در بارداری هم توضیح دادیم، ترک های پوستی در بارداری به دلیل کشیدهشدن سریع پوست و پارگی الیاف الاستین و کلاژن در لایههای زیرین پوست رخ میدهند.
در ابتدا، ترکهای پوستی به صورت خطوط قرمز یا بنفش رنگ ظاهر میشوند که نشاندهنده التهاب و پارگی رگهای خونی کوچک است. با گذشت زمان، رنگ ترکها به سفید یا نقرهای تغییر میکند و بافت آنها فرورفته میشود. مهمترین عوامل ایجاد ترک های پوستی در بارداری به شرح زیر هستند:
- تغییرات هورمونی: افزایش هورمونهای استروژن و پروژسترون در دوران بارداری باعث کاهش الاستین و کلاژن پوست میشوند و انعطافپذیری پوست را کم میکنند.
- افزایش وزن سریع: رشد جنین و افزایش حجم مایعات بدن، پوست را با سرعت کشیده میکند. به این ترتیب پوست فرصت کافی برای بازسازی و ترمیم ندارد و دچار ترک میشود.
- ژنتیک: استعداد ژنتیکی نقش مهمی در ایجاد ترکهای پوستی دارد. اگر مادر یا خواهر شما ترکهای پوستی داشته باشند، احتمال ایجاد ترکهای پوستی در شما نیز بیشتر است.
- سن: پوست جوانتر انعطافپذیری بیشتری دارد و کمتر مستعد ترکخوردن است.
- بارداری چندقلو: احتمال ترک شکم در بارداری دوقلو بیشتر از بارداری عادی است؛ زیرا در بارداری چندقلو، چند جنین رشد میکنند و شکم بزرگتر از حالت نرمال میشود.
علائم ترکهای پوستی در بارداری
از آنجایی که در زمان بارداری تغییرات زیادی را تجربه میکنید، در ابتدا شاید نتوانید ایجاد ترک پوست شکم در بارداری را تشخیص دهید. در ادامه علائم ترک های پوستی در بارداری را با هم بررسی میکنیم و توضیح میدهیم چگونه میتوانید ترکهای پوستی را تشخیص دهید؟
- خطوط قرمز یا بنفش: در ابتدا، به دلیل التهاب و پارگی مویرگهای خونی، خطوط قرمز یا بنفش رنگ ظاهر میشوند که نشاندهنده بروز ترک روی شکم در بارداری هستند.
- خطوط سفید یا نقرهای: با گذشت زمان، التهاب کم شده و جای زخم باقی میماند. این جای زخمها به رنگ سفید یا نقرهای خود را نشان میدهند و ترکهایی را روی سطح پوست شما به جا میگذارند.
- خارش و سوزش: برخی از زنان ممکن است در اطراف ترکها احساس خارش یا سوزش کنند.
- احساس کشیدگی پوست: قبل از ظاهرشدن ترکها، ممکن است احساس کشیدگی و سفت شدن پوست در نواحی مستعد ایجاد ترک را داشته باشید. توجه به این علائم در پیشگیری از ترک پوست در بارداری مفید هستند.
توصیه میکنیم مقاله خارش پوست در بارداری را نیز مطالعه کنید تا بتوانید این دو عارضه مختلف پوستی را از هم تشخیص دهید و مناسبترین روش درمان را انتخاب کنید.
عوامل تشدیدکننده ترکهای پوستی در بارداری
تقریباً اکثر مادران، ترک قسمتهای مختلف پوست را در بارداری تجربه میکنند؛ اما این ترکها در برخی زنان شدیدتر از سایرین رخ میدهد. موارد زیر میتوانند روی شدت ترک شکم در بارداری تاثیر زیادی داشته باشند:
- افزایش وزن سریع: افزایش وزن سریعتر از حد طبیعی، فشار بیشتری به پوست وارد میکند و احتمال ایجاد ترکهای پوستی را افزایش میدهد.
- کمبود آب بدن: عدم نوشیدن آب کافی باعث خشکشدن پوست و کاهش الاستین میشود.
- تغذیه نامناسب: کمبود ویتامینها و مواد معدنی مانند ویتامین C و E باعث کاهش تولید کلاژن میشود. شما میتوانید با مصرف قاووت بارداری، انواع مواد مغذی مورد نیاز مادر و جنین را تامین کنید و این دوران را بهسلامت پشت سر بگذارید.
ترکهای پوستی معمولاً بیضرر هستند و با گذشت زمان کمرنگتر میشوند. با این حال، اگر این ترکها باعث ناراحتی یا کاهش اعتمادبهنفس شما میشود، میتوانید با پزشک خود مشورت کنید.
همانطور که میبیند، خشکی پوست با ایجاد ترک ارتباط مستقیم دارد. پس سعی کنید با مطالعه مقاله خشکی پوست در بارداری از دلایل ایجاد خشکی و ترک آگاه شده و از آنها پیشگیری کنید.
6 روش برای جلوگیری و درمان ترک شکم در بارداری
خوشبختانه روشهای مختلفی برای کاهش ظاهر ترکهای پوستی و بهبود بافت پوست وجود دارد. البته دقت کنید که هیچ روشی نمیتواند ترکها را به طور کامل از بین ببرد، اما میتوان با روشهای زیر، ظاهر آنها را بهبود بخشید.
مرطوب نگهداشتن پوست
مصرف کرمهای حاوی رتینول، به تولید کلاژن کمک کرده و باعث بهبود بافت پوست میشود. کرمهای حاوی کره کاکائو، شی باتر و روغنهای طبیعی نیز خواص مرطوبکننده دارند. این کرمها پوست را نرم و انعطافپذیر میکنند و بهترین گزینه برای جلوگیری از ترک شکم در بارداری به شمار میروند.
کرمهای حاوی پپتیدها نیز تا حد زیادی روی ترمیم بافت پوست تاثیر مثبت دارند. شما میتوانید با مصرف موضعی چنین کرمهایی روی سطح ترکها، آنها را درمان کنید.
لایهبرداری شیمیایی
این روش با استفاده از مواد شیمیایی، لایه سطحی پوست را از بین میبرد و به رشد سلولهای جدید کمک میکند. در سالهای اخیر روش دیگری به نام میکرودرم ابریژن نیز برای از بین بردن ترک های بارداری رواج پیدا کرده است. در این روش با استفاده از کریستالهای ریز، لایه سطحی پوست برداشته میشود و بدن را وادار به تولید کلاژن جدید میکند.
لیزر درمانی
لیزر درمانی با تحریک تولید کلاژن، منجر به بهبود بافت پوست و کاهش ظاهر ترکها میشود. رادیوفرکوئنسی نیز با گرمکردن لایههای عمقی پوست، باعث تحریک تولید کلاژن و بهبود بافت پوست میشود.
روشهای خانگی برای درمان ترک پوست در بارداری
برخی افراد به دلایل شخصی از درمانهای پزشکی و شیمیایی استقبال نمیکنند و ترجیح میدهند با روشهای خانگی ترک زیر شکم در بارداری را درمان نمایند.
برای مثال روغن زیتون حاوی آنتیاکسیدانها و ویتامین E است که به بهبود بافت پوست کمک میکند. آلوئهورا نیز خواص ضدالتهابی و مرطوبکنندگی دارد و کشیدگی و خشکی پوست را کاهش میدهد.
همچنین عسل بهعنوان بهترین ترمیمکننده شناخته شده برای پوست، خواص آنتیباکتریال و ترمیمکننده دارد و برای این دوران بسیار مفید است. بسیاری از زنان باردار گفتهاند علاوه بر ترک، قسمتهای عرقسوز شده بدنشان را به کمک عسل درمان کردهاند. در مقاله عرقسوز شدن در بارداری اطلاعات بیشتری در این مورد در اختیارتان قرار میدهیم.
تغذیه سالم
مصرف میوهها و سبزیجات سرشار از ویتامینها و آنتیاکسیدانهایی هستند که به سلامت پوست کمک میکنند. نوشیدن آب به اندازه کافی نیز منجر به حفظ رطوبت پوست میشود. همچنین با مصرف غذاهای غنی از پروتئین میتوانید منجر به تداوم تولید کلاژن و الاستین شوید.
تغذیه سالم نه تنها برای ترک پوست بلکه برای سلامت دندان، مو و… مادر و تکامل بینقص جنین ضروری است. در مقاله ریزش مو در بارداری نیز روی این موضوع تاکید کردیم و توضیح دادیم با رژیم غذایی سالم میتوان از ریزش مو پیشگیری کرد.
کنترل وزن
یکی از علتهای اصلی ایجاد ترک، سرعت زیاد افزایش وزن است. پس سعی کنید وزن خود را به تدریج و با سرعت مناسب افزایش دهید. توصیه میکنیم برای تعیین میزان افزایش وزن مناسب در دوران بارداری با پزشک خود مشورت کنید.
با رعایت نکات گفته شده، میتوانید از ایجاد ترکهای پوستی در دوران بارداری پیشگیری کرده و پوستی سالم و زیبا داشته باشید.
بهتر است بدانید برای جلوگیری از ترکهای پوستی، بهتر است از همان ابتدای بارداری از روشهای پیشگیری استفاده کنید. هرچه زودتر مراقبت از پوست خود را آغاز کنید، احتمال ایجاد ترکهای پوستی کمتر میشود.
مراقبت از پوست از ابتدای بارداری برای پیشگیری از ترک بارداری
ترکهای پوستی در بارداری، یکی از دغدغههای اصلی مادران باردار است. خوشبختانه با رعایت برخی نکات ساده و استفاده از روشهای درمانی مناسب، میتوان از ایجاد این ترکها جلوگیری کرد یا حداقل ظاهر آنها را بهبود بخشید.
عوامل موثر بر ایجاد ترک شکم در بارداری شامل تغییرات هورمونی، افزایش وزن سریع، ژنتیک و نوع پوست میشود. برای پیشگیری از ترکهای پوستی میتوان از روشهای مرطوبسازی پوست، تغذیه سالم، افزایش وزن تدریجی و… کمک گرفت.
کرمها و روغنهای مختلف گزینه خوبی برای حفظ رطوبت پوست هستند. در مورد تغذیه سالم نیز مصرف مواد غذایی مثل میوهها و سبزیجات، حبوبات، ماهی، گوشت قرمز و قوتو میتوانند برای شما مفید باشند. قوتو، خوراکی ارزشمندی است که توسط مجموعه مستر قاووت از انواع گیاهان طبیعی تهیه شده و از مواد معدنی و ویتامینهای مختلف سرشار است.
سوالات متداول
- 1. آیا کرمهای ترک پوستی واقعاً موثر هستند؟
- بله کرمهای مخصوص ترک پوستی که حاوی مواد مرطوبکننده و تقویتکننده پوست مانند شی باتر، روغن زیتون، ویتامین E و رتینول هستند، میتوانند به بهبود بافت پوست و کاهش ظاهر ترکها کمک کنند.
- 2. آیا ورزش در دوران بارداری باعث ایجاد ترکهای پوستی میشود؟
- ورزش سبک و مناسب در دوران بارداری نه تنها باعث ایجاد ترک نمیشود، بلکه به تقویت عضلات و بهبود گردش خون کمک میکند و در نتیجه میتواند از ایجاد ترک جلوگیری کند.
- 3. برای ترک شکم در بارداری چی خوبه؟
- چرب و مرطوب کردن پوست بدن مخصوصا شکم، مصرف آب و مایعات، رژیم غذایی سالم و غنی برای پیشگیری از ترک در دوران بارداری و کمک گرفتن انواع روشهای لیزری و لایهبرداری برای از بین بردن آثار ترک، بعد از زایمان بسیار موثر هستند.
- 4. آیا ترکهای پوستی خطرناکند؟
- ترکهای پوستی معمولاً بیضرر هستند و تنها یک مشکل زیبایی محسوب میشوند.
ببخشید یعنی واقعا فقط با گیاه میشه ترک پوستو از بین برد؟ پس اینهمه دکتر پوست و لیزر برای چیه؟ یه ذره واقعبین باشین دیگه، با این حرفا فقط مردم گیج میشن.
سلام وقت بخیر
بله برای بهبودی تآثیرگدار هست
من باردارم و سه ماهه وارد شش ماه شدم. ترکهای سفید و قرمز دارم. نوشته بودین بعضی درمانا فقط رو ترکهای تازه جواب میده، یعنی الان دیگه خیلی دیر شده؟ کاش دقیقتر میگفتین از کی باید شروع کرد استفاده رو.
سلام وقت بخیر
خیر، هنوز برای درمان ترکهای پوستی دوران بارداری دیر نشده است، حتی اگر ترکها سفید شده باشند. اگرچه ترکهای قرمز (که معمولاً تازه هستند) به درمان پاسخ بهتری میدهند، اما درمانهای موجود میتوانند به کاهش ظاهر ترکهای سفید و بهبود بافت پوست کمک کنند.
با احترام، مقالهتون خیلی سطحیه. اگر قراره درباره موضوعات تخصصی پوست صحبت کنین، لازمه منابع علمی، مطالعات بالینی و مقایسه بین روشها ارائه بدین. فقط توصیه عمومی دادن کافی نیست.
سلام وقت بخیر
این مقاله متناسب با سایت ما هست و برای دریافت اطلاعات تخصصی تر میبایست به سایت ها و منابع تخصصی تر مراجعه فرمایید
با سپاس از دیدگاهی که به اشتراک گذاشتید
خوب بود یه جدول هم میذاشتین که بگه چه راهحلی برای چه نوع ترکی بهتره. الان همه چی قاطیه و آدم نمیدونه از کجا شروع کنه. اگه ممکنه لطفاً یه برنامه روزانه هم پیشنهاد بدین.
سلام وقت بخیر
حتمآ در مقالات آتی اعمال میشه
من متخصص تغذیه هستم، بهنظرم خوب بود اگر درباره نقش ویتامین C و E در ساخت کلاژن و پیشگیری از ترکها بیشتر توضیح میدادین. مخصوصاً که مخاطب اصلیتون بانوان باردار هستن و این اطلاعات خیلی براشون مهمه.
سلام وقت بخیر
بله خانم دکتر حتما به این موضوع خواهیم پرداخت اینجا هم توضیحات مختصری میدیم
ترکهای پوستی (استریا) در بارداری بیشتر به دلیل کشش سریع پوست و تغییرات هورمونی ایجاد میشوند. کیفیت و انعطافپذیری پوست تا حد زیادی وابسته به کلاژن و الاستین است، و ویتامینهای C و E هر دو در حفظ و تقویت این ساختارها نقش کلیدی دارند.
ویتامین C
نقش در ساخت کلاژن: ویتامین C یک کوفاکتور ضروری برای آنزیمهای پرولیل و لیزیل هیدروکسیلاز است که در تثبیت رشتههای کلاژن نقش دارند. بدون آن، کلاژن تولیدشده ضعیف و شکننده خواهد بود.
اثر آنتیاکسیدانی: با خنثیکردن رادیکالهای آزاد، از آسیب به فیبرهای کلاژن و الاستین جلوگیری میکند.
کمک به ترمیم پوست: در بازسازی بافتهای آسیبدیده و بهبود زخمها مؤثر است.
منابع غذایی: مرکبات، کیوی، توتفرنگی، فلفل دلمهای، کلم بروکلی
ویتامین E
محافظت از غشای سلولی: ویتامین E یک آنتیاکسیدان محلول در چربی است که از لیپیدهای غشای سلولهای پوستی در برابر اکسیداسیون محافظت میکند.
کاهش التهاب: با کاهش التهاب و آسیب اکسیداتیو، محیط بهتری برای سنتز کلاژن فراهم میکند.
حفظ رطوبت پوست: به حفظ سد پوستی و جلوگیری از خشکی کمک میکند، که میتواند شدت ترکها را کاهش دهد.
منابع غذایی: مغزها (بادام، فندق)، دانهها، روغنهای گیاهی (آفتابگردان، زیتون)، آووکادو. که اغلب ابین مواد غذایی در قاووت بارداری به میزان استاندارد وجود داره و با مصرف قاووت بارداری علاوه بر ویتامینe بسیاری از ویتامین ها و پروتینهای مورد نیاز مادر و جنین در دوران بارداری تآمین میشه
یعنی اگه الان شروع کنم با روغن زیتون یا کرمای گیاهی ترکهام از بین میرن؟ من خیلی وقته درگیرم با این موضوع. کاش دقیق میگفتین که ترکهای قدیمی رو چی کار باید کرد.
سلام وقت بخیر
اگر ظبق مظالب مقاله ظبق یک روتین و با استمرار انجام بدید ترک های پوستی هم از بین میره