خوردن بستنی در قاعدگی ممکن است باعث دل درد شود؛ زیرا این خوراکی سردی مزاج را افزایش می‌دهد. همچنین، میل نمودن خوراکی‌های شیرین در دوران پریودی سبب افزایش وزن و نفخ خواهد شد. بستنی حاوی مقدار کالری و شکر بالایی است و شما باید آن را در حد تعادل مصرف کنید. در غیر این صورت، موجب افزایش وزن شما می‌شود. بهتر است در دوران قاعدگی و عادت ماهیانه، غذاهای سالم و مفید بخورید تا بدن‌تان تقویت شود. به طور کلی، خوردن بستنی در پریودی به کاهش درد کمک نخواهد کرد؛ اما ممکن است باعث افزایش دل درد و گرفتگی‌های ماهیچه‌ای نیز نشود. در این مقاله، به بررسی کامل تاثیر خوردن بستنی در دوران پریودی خواهیم پرداخت.
تاثیرات خوردن بستنی در قاعدگی
مصرف لبنیات و بستنی در دوران پریودی به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود؛ زیرا باعث افزایش دردهای شکمی خواهد شد. مواد لبنی نظیر؛ شیر، پنیر و بستنی، حاوی اسید آراشیدونیک هستند. این نوع اسید چرب امگا 6، سبب افزایش التهاب بدن و در نتیجه دردهای دوران پریودی خواهد شد. در برخی از منابع ذکر شده است که؛ در دوران قاعدگی باید از مصرف خوراکی‌های سرد یا یخ اجتناب شود. برخی از افراد بر این باور هستند که این مواد خوراکی باعث تشدید درد قاعدگی می‌شوند. در حالی که، دردهای قاعدگی نتیجه انقباضات رحم هستند و خوردن آب یخ یا بستنی، به صورت مستقیم بر این مسئله تاثیرگذار نخواهند بود!
از طرف دیگر، خوردن غذاهای حاوی چربی‌های اشباع، قند فرآوری شده و نمک، سبب گرفتگی بیشتر عضلات می‌شوند و امکان دارد دردهای ناشی از پریودی را تشدید کنند. از این رو، خوردن بستنی در قاعدگی می‌تواند دل درد را افزایش دهد و بهتر است در این دوران سبزیجات و غذاهای سالم را با خوراکی‌های غیرمفید و کم ارزش جایگزین کنید.
در دوره پریودی، نوسانات هورمون‌ها باعث ایجاد اختلال در عملکرد انتقال دهنده‌های عصبی بدن می‌شوند. از این رو، زمان تخمک‌گذاری بدن نسبت به مواد خوراکی سرشار از کربوهیدرات، چربی‌ها و شیرینی‌ها بیشتر احتیاج پیدا می‌کند تا بتواند کاهش میزان ترشح سروتونین را جبران کند. عموما به این دلیل است که بانوان در دوران قاعدگی بیشتر تمایل دارند تا بستنی و سایر شیرینی‌جات را مصرف کنند.
به طور کلی، خوردن بستنی در پریودی می‌تواند باعث انقباض رگ‌های خونی و در نتیجه، تشدید دردهای ناشی از قاعدگی شود. بهتر است نوشیدنی‌ها و غذاهای گرم بخورید تا جریان خون شما بهبود پیدا کرده و ناراحتی قاعدگی کاهش یابد. یکی دیگر از دلایلی که مصرف خوراکی‌های سرد در دوران پریودی را منع می‌کند، وجود “پروستاگلاندین” در این دسته از مواد غذایی است! این ماده در آب سرد، بستنی و نوشابه وجود دارد و می‌تواند گرفتگی عضلات را در پریودی تشدید کند. به جای خوردن بستنی در دوران قاعدگی، سعی کنید قند مورد نیاز بدن خود را از میوه‌ها و آبمیوه‌های طبیعی تامین کنید. انجام اینکار به رفع نفخ ناشی از پریودی نیز کمک خواهد کرد.
خوردن بستنی در دوران قاعدگی و افزایش وزن
مصرف شیرینی‌جات و بستنی در دوران پریودی، باعث افزایش وزن خواهد شد؛ زیرا این دسته از تنقلات حاوی مقدار کالری بالایی هستند. زمانی که میزان مصرف کالری از حد مجاز روزانه بیشتر شود، تبدیل به کالری مازاد خواهد شد که در نهایت منجر به افزایش وزن می‌شود. بهتر است مواد خوراکی سالم و کم کالری را جایگزین این دسته از تنقلات کنید و رژیمی متعادل را در دوران قاعدگی دنبال نمائید. یک رژیم مناسب و متعادل، می‌تواند شامل مواد غذایی زیر باشد:
- میوه و سبزیجات
- غذاهای حاوی اسید چرب امگا 3
- غذاهای سرشار از آهن
غذاهای سالم در دوران قاعدگی
بر اساس اطلاعات منتشر شده توسط Medical News Today، مصرف میوه و سبزیجات طی دوران پریودی، فواید بسیاری خواهد داشت. همچنین، متخصصین تغذیه به بانوان توصیه می‌کنند که امگا 3 مورد نیاز بدن خود را به جای مکمل‌ها، از مواد غذایی طبیعی تامین نمایند. بهترین منبع برای امگا 3، ماهی پخته شده است. این غذاهای دریایی، سرشار از DHA و EPA هستند و از خواص بی‌شماری برخوردارند؛ اما برای بهره‌مندی از فواید آن‌ها، بهتر است به صورت سرخ شده سرو نشوند. خوردن ماهی، می‌تواند به مهار درد ناشی از پریودی کمک بسزایی کند.
علاوه بر این، شما می‌توانید مغزیجات، روغن جلبک، سویا، روغن کانولا، دانه کتان، دانه چیا و انواع آبمیوه و ماست را به منظور تامین امگا 3 بدن در دوران پریودی، مصرف نمائید! یکی دیگر از مواد غذایی مفید برای پریودی، خوراکی‌های سرشار از آهن هستند. سطح آهن بدن بانوان طی قاعدگی به شدت افت می‌کند. از این رو، ممکن است دچار فقر آهن شوند و این مسئله بسیار خطرناک است. این موضوع در بانوانی که خونریزی شدید و سنگینی را طی دوره پریودی تجربه می‌کنند، خطرناک‌تر خواهد بود. بنابراین، بهتر است به جای خوردن بستنی در قاعدگی، مواد غذایی را مصرف کنید که آهن بالایی دارند. برخی از این خوراکی‌ها شامل؛ گوشت قرمز، غذای دریایی، لوبیا، نخود سبز و سبزیجات برگ‌دار هستند.
آیا خوردن بستنی در پریودی باعث افزایش درد می‌شود؟
بانوان عموما گرفتگی‌های عضلانی و دردهای قاعدگی را پیش از شروع دوران پریودی و در طول آن، تجربه می‌کنند. بعضی از افراد دردها را کمتر احساس می‌کنند؛ اما این گرفتگی‌ها در بعضی دیگر از بانوان به صورت شدیدتر خود را نشان خواهند داد! نواحی از بدن که تحت تاثیر گرفتگی‌ها و انقباضات رحمی قرار می‌گیرند، پائین شکم و پشت کمر هستند. دردی که ناشی از پریودی بوجود می‌آید، به عنوان ” دیسمنوره اولیه” شناخته می‌شود. با این وجود، حالت دیگری از درد وجود دارد که با نام “دیسمنوره ثانویه” معرفی شده است و به وضعیتی اشاره دارد که این دردها در اثر مشکلات پزشکی، التهاب لگن، اندومتریوز یا فیبروم رحم ایجاد شده‌اند.
بر اساس برخی از منابع، خوردن بستنی در قاعدگی می‌تواند بر گرفتگی‌ها و دردهای ناشی از پریودی تاثیرگذار باشد. بستنی حاوی مقدار زیادی شکر تصفیه شده است. شکر نیز باعث تولید ماده‌ای به نام ” پروستاگلاندین” در بدن می‌شود که به عنوان یکی از عوامل اصلی دیسمنوره اولیه شناخته شده است! به هر میزان پروستاگلاندین بیشتری در بدن ترشح شود، دردهای قاعدگی نیز شدیدتر خواهند شد. در نهایت، می‌توان نتیجه گرفت که؛ خوردن بستنی در دوران پریودی، به احتمال زیاد دردهای شما را افزایش خواهد داد!
متخصصین تغذیه به افراد توصیه می‌کنند که؛ خوردن بستنی در پریودی باید در حد اعتدال باشد. به صورت کلی، شما نباید مواد خوراکی حاوی شکر را در این مدت زیاد مصرف کنید! اگر بانوان در دوران پریودی میل به خوردن بستنی داشته باشند، بهتر است از مواد غذایی سالم‌تر به عنوان جایگزین استفاده کنند.
برخی از افراد ممکن است باور داشته باشند که؛ خوردن بستنی در قاعدگی می‌تواند به کاهش درد یا گرفتگی‌های عضلانی ناشی از پریودی کمک کند؛ اما این تصور کاملا اشتباه است! تحقیقات و مطالعات صورت گرفته در این حوزه، به هیچ عنوان این موضوع را تائید نمی‌کنند. این در حالی است که؛ آزمایشات مختلف ثابت نموده‌اند خوردن بستنی در قاعدگی، به خاطر برخورداری از کالری و قند بالا، موجب نفخ و افزایش وزن خواهد شد.
قاووت قاعدگی و کاهش دردهای ناشی از پریودی
یکی از بهترین مواد خوراکی که می‌تواند جایگزین مناسبی برای بستنی در دوران قاعدگی بانوان باشد، قاووت قاعدگی است! ممکن است این سوال برای شما بوجود آید که؛ قاووت چیست؟ قاووت، نوعی مکمل خوراکی مقوی و سرشار از املاح معدنی است که مواد مغذی بدن شما را به خوبی تامین خواهد کرد. قاووت قاعدگی، به درمان سندروم پیش از قاعدگی کمک می‌کند و دردهای ناشی از پریودی را تسکین می‌دهد. همچنین، مصرف این نوع قاووت باعث تنظیم سیکل دوران قاعدگی خواهد شد. بنابراین، بانوانی که از بی‌نظمی قاعدگی خود رنج می‌برند، می‌توانند با مصرف این نوع مکمل ارگانیک، به رفع این مشکل کمک کنند!
خوردن بستنی در قاعدگی باعث افزایش درد و دلپیچه می‌شود؛ در حالی که، مصرف قاووت قاعدگی، باعث بهبود دردهای ناشی از انقباضات رحم در این دوره خواهد شد! همچنین، شما می‌توانید بی‌حالی و احساس خستگی دوره پریودی را با مصرف قاووت، بهبود دهید. در بخش زیر، به سایر خواص قاووت قاعدگی اشاره شده است که شما با خرید قاووت و مصرف آن به طور منظم در این دوره، می‌توانید از آن‌ها بهره‌مند شوید:
- جبران خون‌های از دست رفته ناشی از پریودی
- درمان کمردرد قاعدگی
- تنظیم سطح قند خون
- کاهش اسپاسم
- درمان ضعف در دوران قاعدگی
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- بهبود سیستم گوارشی
- بهبود استرس و اضطراب
مصرف این مکمل مقوی و ارگانیک طی دوره قاعدگی، علائم شما را به طور قابل توجهی کاهش خواهد داد. قاووت قاعدگی دارای طبع گرم است؛ زیرا در تهیه آن از مواد اولیه‌ای نظیر، شاهدانه، دارچین، زنجبیل، گشنیز، خرما و مرزنجوش استفاده شده است. این مواد خوراکی غنی از آهن، کلسیم و منیزیم هستند.
سخن پایانی
خوردن بستنی در قاعدگی، به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود؛ زیرا این تنقلات حاوی شکر بالایی است که نه تنها باعث افزایش وزن شده، بلکه سبب تشدید دردهای ناشی از پریودی نیز خواهد شد! بهتر است در دوره پریودی، مواد غذایی سالم و مقوی را مصرف کنید تا دردهای شما بهبود یابند. خوردن بستنی در پریودی برخلاف باور برخی از افراد، به هیچ عنوان به بهبود دردهای شکمی و عضلانی کمک نخواهد کرد. همچنین، خوردن لبنیات و بستنی در دوره عادت ماهیانه بانوان، سبب ایجاد نفخ خواهد شد. مصرف سبزیجات، میوه‌جات، غذاهای حاوی آهن و اسیدهای چرب امگا 3 و همچنین، خوراکی‌های دارای طبع گرم نظیر قاووت قاعدگی بسیار توصیه می‌شود.