آیا از طولانیشدن دوره پریودتان خسته شدهاید؟ آیا به دنبال راهی برای کاهش درد و ناراحتی در این دوران هستید؟
دوره پریود بخشی طبیعی از زندگی زنان است، اما بسیاری از ما ترجیح میدهیم این روزها کوتاهتر و با درد کمتری همراه باشد. با اینکه دوره قاعدگی تحت تاثیر عوامل مختلفی مانند هورمونها، تغذیه، سبک زندگی و عوامل ژنتیکی قرار دارد؛ اما با وجود پیشرفتهای پزشکی و تغییر سبک زندگی، بهراحتی میتوان طول و شدت دوره قاعدگی را کاهش داد.
در این مقاله از مستر قاووت به این پرسش که چیکار کنم پریودم زود تموم شه؟ پاسخ میدهیم و به بررسی راهکارهای موثر مثل مصرف برخی خوراکیها مثل قاووت، برای کوتاهکردن پریود میپردازیم و به شما کمک میکنیم تا با این دوران از ماه بهتر کنار بیایید. قاووت قاعدگی محصولی است که از ترکیب انواع گیاهان تولید شده و به شما میکند تا درد و شدت خونریزی این دوران را کنترل کنید. برای خرید این محصول کافیست روی لینک کلیک کنید.
روشهای قطع سریع پریود؛ آیا کوتاه کردن دوره قاعدگی امکانپذیر است؟
پریود یک فرایند طبیعی بدن است و تداخل در آن ممکن است عوارض جانبی ناخواستهای به همراه داشته باشد؛ اما زمانهایی پیش میآید که به دلیل سفر، مشغله کاری، مهمانی و… نیاز به قطع سریع پریود با قرص یا روشهای خانگی پیدا میکنید. با اینکه بهطورکلی، قطع ناگهانی و سریع پریود توصیه نمیشود؛ اما در ادامه میتوانید پاسخ سوال چیکار کنم پریودم قطع بشه؟ را پیدا خواهید کرد.
همچنین با مطالعه مقاله علت گر گرفتگی در زمان پریود، اطلاعات مفیدی در مورد علل برخی حالتهای قاعدگی به دست میآورید.
روشهای پزشکی برای کاهش خونریزی قاعدگی (با تجویز پزشک):
بهطورکلی میتوان گفت چرخه قاعدگی در هر خانم متفاوت عمل میکند. مثلاً ممکن است بازه دهروزه برای یک نفر طبیعی باشد؛ اما در فرد دیگری که برای سالها فقط 3 روز درگیر قاعدگی بود، چنین بازه زمانی غیرنرمال طلقی میشود. در چنین شرایط خاصی با تجویز پزشک، میتوان از دارو و برخی روشها برای کاهش شدت و مدتزمان خونریزی قاعدگی استفاده کرد.
- داروها: اغلب متخصصان زنان، به بیمارانی که برای قطع سریع پریود با قرص به مطب مراجعه میکنند، داروهای زیر را پیشنهاد میدهند:
- قرصهای ضدبارداری: میتوانند برای تنظیم هورمونها و کاهش خونریزی استفاده شوند.
- پروژسترونها: هورمونهایی هستند که میتوانند برای کاهش خونریزی شدید تجویز شوند.
- داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs): مانند ایبوپروفن و ناپروکسن، میتوانند به کاهش درد و التهاب و در نتیجه کاهش خونریزی کمک کنند.
- سایر روشهای پزشکی: باتوجهبه پیشرفت علم، روشهای پزشکی متعددی به جز مصرف دارو وجود دارند که با عوارض کمتری منجر به قطع پریود میشوند. در این موارد اگر از متخصص بپرسید چیکار کنم پریودم قطع بشه؟ احتمالاً یکی از روشهای زیر را به شما توصیه کند:
- آی یو دی داخل رحم: قطعه مسی یا پلاستیکی T شکلی که با جراحی داخل رحم جاگذاری میشود و اغلب برای پیشگیری از بارداری کاربرد دارد؛ اما IUDهایی هم وجود دارند که با آزاد کردن دائم پروژسترون، پریود را متوقف میکنند. اگر قصد دارید برای یک سال پریود نشوید، این دستگاه بهترین گزینه برای شماست.
- چسب واژن و حلقه: در این روش، حلقههایی که در واژن و چسبهایی که هفتهای یکبار روی شکم شما قرار داده میشوند با تولید هورمون و به مدت 21 روز مشابه قرصهای ضدبارداری، قاعدگی را متوقف میکنند.
- آمپول: با تزریق هر 3 ماه آمپول ضدبارداری حاوی درصد بالای پروژسترون میتوانید برای طولانیمدت از پریود شدن جلوگیری کنید. این آمپولها با سرکوب شدید استروژن، خیلی سریع خونریزی را متوقف میکنند و یکی از بهترین راههای قطع سریع پریود با دارو به شمار میروند.
اما دقت کنید که اکثر این روشهای دارویی عوارض جانبی هم دارند. برخی از عوارض جانبی رایج داروهای کاهش خونریزی قاعدگی عبارتاند از:
- تهوع و استفراغ
- سردرد
- حساسیت پستان
- تغییر در خلقوخو
- افزایش وزن
تغذیه مناسب برای کاهش دوره پریود
حتما زمانی که دنبال راهی برای کاهش دوران پریود هستید؛ اول از همه میپرسید ” چی بخورم پریودیم زودتر تموم شه؟”.
در این مورد باید بدانید اگرچه تغذیه به طور مستقیم طول پریود را تعیین نمیکند، اما میتواند به کاهش علائم آزاردهنده آن مانند درد، خستگی و تغییرات خلقی کمک کند. بهعلاوه مواد مغذی که از غذاها به بدن ما میرسند تا حد زیادی ضعف و بیحالی این دوران را درمان میکنند. در مقاله ضعف در دوران قاعدگی، در مورد این معضل به طور مفصل توضیح دادیم. یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی میتواند:
- کاهش درد: برخی مواد غذایی مانند ماهیهای چرب، آجیل و دانهها حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که خاصیت ضدالتهابی دارند و میتوانند به کاهش دردهای قاعدگی کمک کنند.
- جبران کمبود آهن: خونریزی قاعدگی میتواند باعث کاهش سطح آهن شود. مصرف غذاهای سرشار از آهن مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی، حبوبات، سبزیجات برگ سبز و آجیل به جبران این کمبود کمک میکند.
- کاهش نفخ: برخی غذاهای نفخزا مانند کلم، بروکلی، گلکلم و نوشابههای گازدار میتوانند باعث بدتر شدن علائم قاعدگی شوند. کاهش مصرف این غذاها میتواند به کاهش نفخ کمک کند.
- تنظیم خلقوخو: مواد غذایی حاوی ویتامینهای گروه B مانند موز، آووکادو و آجیل میتوانند به بهبود خلقوخو کمک کنند.
اما اگر بپرسید بهترین خوراکی برای قطع پریود کدام است؟ یا چه غذاهایی در دوران قاعدگی مفید هستند؟ باید به موارد زیر اشاره کنیم:
- غذاهای غنی از آهن: گوشت قرمز، مرغ، ماهی، حبوبات، سبزیجات برگ سبز، آجیل
- غذاهای غنی از کلسیم: لبنیات، سبزیجات برگ سبز تیره، بادام
- غذاهای حاوی ویتامین D: ماهیهای چرب، زرده تخممرغ، شیر غنی شده با ویتامین D
- غذاهای حاوی فیبر: میوهها، سبزیجات، غلات کامل
- غذاهای حاوی منیزیم: آجیل، دانهها، سبزیجات برگ سبز تیره
- ماهیهای چرب: سالمون، قزلآلا، ماهی تن
- آبرسانی: نوشیدن آب به اندازه کافی به هیدراته ماندن بدن و کاهش خستگی کمک میکند.
- کاهش مصرف کافئین و الکل: این مواد میتوانند باعث کمآبی بدن و افزایش اضطراب شوند.
- اجتناب از غذاهای فرآوری شده و قندهای اضافه: این غذاها میتوانند باعث نوسانات قند خون و افزایش التهاب شوند.
در نهایت، تغذیه سالم و متعادل تنها بخشی از مدیریت علائم قاعدگی است. برای کاهش علائم آزاردهنده قاعدگی، میتوانید ترکیبی از روشهای مختلف مانند ورزش منظم، مدیریت استرس و استفاده از روشهای درمانی طبیعی را امتحان کنید. البته همانطور که در مقاله شکلات تلخ در دوران قاعدگی هم گفتیم، مصرف تنقلاتی مانند شکلات تلخ و آجیلها نیز در این دوران خالیازلطف نیست.
ورزش و فعالیت بدنی برای کاهش دوره پریود
برخی پزشکان معتقدند، ورزش نمیتواند طول دوره پریود را تغییر دهد؛ اما به طور قابلتوجهی روی درد، خستگی و گرفتگی عضلات ناشی از پریودی تاثیرگذار است. در واقع، ورزش منظم یکی از بهترین راهها برای مدیریت علائم قاعدگی است و بهتدریج به نتایجی ختم میشود که خونریزی را هم کم کند. اما ورزش چگونه به کاهش علائم پریود کمک میکند؟
- کاهش درد: انجام حرکات ورزشی باعث آزاد شدن اندورفین میشود که به عنوان مسکنهای طبیعی عمل میکنند و در نهایت باعث التیام درد میشود.
- کاهش استرس: ورزش به کاهش سطح هورمون کورتیزول که با استرس مرتبط است، کمک میکند. استرس میتواند علائم پریود را تشدید کند.
- بهبود گردش خون: ورزش باعث افزایش و بهبود گردش خون میشود که به رساندن اکسیژن و مواد مغذی به عضلات و اندامها کمک میکند و به کاهش گرفتگی عضلات کمک میکند.
- تنظیم خلق و خو: ورزش به تنظیم خلق و خو و کاهش علائم افسردگی و اضطراب مرتبط با پریود کمک میکند.
با این تفاصیل با انتخاب ورزشهای مناسب و انجام منظم آنها، میتوانید احساس بهتری داشته باشید و از دوران پریود خود لذت بیشتری ببرید. فکر میکنید چه ورزشهایی برای دوران پریود مناسب هستند؟
- ورزشهای هوازی سبک: پیادهروی، دویدن آهسته، شنا، دوچرخهسواری
- یوگا: حرکات کششی و تنفسی یوگا به کاهش درد و استرس کمک میکنند.
- پیلاتس: تمرینات پیلاتس به تقویت عضلات شکمی و لگن کمک میکنند و میتوانند به کاهش درد کمک کنند.
- تمرینات قدرتی سبک: تمرینات قدرتی با وزنه سبک یا استفاده از وزن بدن میتوانند به تقویت عضلات کمک کنند.
البته هنگام ورزش کردن در این دوران، حتما به نکات زیر توجه کنید.
- شدت ورزش: شدت ورزش را متناسب با توانایی خود تنظیم کنید. ورزشهای سنگین و شدید ممکن است باعث تشدید درد شوند.
- نوع ورزش: ورزشهایی را انتخاب کنید که لذتبخش هستند و به شما انگیزه میدهند تا به طور منظم به آنها بپردازید.
- گوش دادن به بدن: اگر در حین ورزش احساس درد یا ناراحتی کردید، فعالیت خود را متوقف کنید.
قطع سریع پریود با روش خانگی
بسیاری از زنان به دنبال روشهای طبیعی برای مدیریت علائم قاعدگی و قطع فوری پریود خانگی هستند تا از عوارض جانبی داروها اجتناب کنند. برخی از رایجترین روشهای خانگی عبارتاند از:
- گیاهان دارویی: هر یک از گیاهان دارویی زیر، به تنهایی خواص زیادی دارند؛ اما قاووت یکی از خوراکیهایی است که از ترکیب چندین گیاه مختلف ساخته شده تا تمام نیاز شما را در این دوران رفع کند و به قطع سریع پریود با داروی گیاهی سرعت بخشد. در مقاله قاووت چیست، اطلاعات کاملی در مورد این محصول ارائه کردیم.
- زنجبیل: دارای خواص ضد التهابی و ضد درد است.
- بابونه: به کاهش درد و آرامش اعصاب کمک میکند.
- رازیانه: تنظیم هورمونها و کاهش خونریزی.
- بادرنجبویه: کاهش اضطراب و بهبود خلق و خو.
- کمپرس گرم: استفاده از کمپرس گرم روی شکم میتواند به کاهش درد و اسپاسم کمک کند.
- ماساژ: ماساژ درمانی میتواند به کاهش تنش عضلانی و بهبود گردش خون کمک کند.
- مدیتیشن و آرامش: تمرینات تنفس عمیق و مدیتیشن میتوانند به کاهش استرس و بهبود خلق و خو کمک کنند.
- حمام آب گرم: بر اساس مقاله حمام در دوران قاعدگی ،حمام آب گرم میتواند به کاهش درد عضلات کمک کند.
راهکارهای طبیعی برای مدیریت بهتر دوران قاعدگی
درست است که نمیتوان به طور کامل از شر پریود خلاص شد؛ اما با رعایت برخی نکات و روشهای طبیعی میتوان علائم آزاردهنده آن را کاهش داد و دوران قاعدگی را راحتتر گذراند. بعد از مطالعه این مقاله باید به پاسخ خود رسیده باشید که چگونه دوره پریود را کوتاه کنیم؟
مواردی مثل تغذیه سالم، ورزش منظم، گیاهان دارویی، مدیتیشن، کمپرس گرم و… تاثیر زیادی روی قطع سریع پریود با روش خانگی دارند. مخصوصا مصرف قاووت که در کنار سایر روشها، هم ضعف شما را از بین میبرد و هم به دلیل خواص متعددش سرعت قطع پریودی را افزایش میدهد. برای خرید قاووت میتوانید از طریق همین لینک اقدام کنید.
در نهایت، هدف از این روشها بهبود کیفیت زندگی در دوران قاعدگی است. با ترکیب این روشها با یک سبک زندگی سالم، میتوانید دوران قاعدگی را با آرامش بیشتری پشت سر بگذارید.
سوالات متداول
- آیا میتوان طول دوره پریود را به طور طبیعی کوتاهتر کرد؟
- به طور قطعی و با روشهای خانگی نمیتوان طول دوره پریود را کوتاهتر کرد، اما برخی روشهای پزشکی وجود دارند که تاثیر صددرصد دارند.
- چه گیاهان دارویی برای کاهش علائم پریود مفید هستند؟
- زنجبیل، بابونه، رازیانه و بادرنجبویه از جمله گیاهان دارویی هستند که به دلیل خواص ضد التهابی و آرامبخش خود، میتوانند به کاهش علائم پریود کمک کنند.
- آیا استرس بر روی دوره پریود تأثیر دارد؟
- بله استرس میتواند باعث اختلال در هورمونها شده و علائم پریود را تشدید کند. تکنیکهای آرامشبخشی مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق میتوانند به کاهش استرس و بهبود علائم پریود کمک کنند.