راهکارهای مؤثر برای تقویت حافظه کنکوری‌ ها

یکی از موارد بسیار مهمی که تمامی دانش‌آموزان و کنکوری‌ها باید به آن توجه داشته باشند؛ تقویت حافظه برای کنکور است! یادگیری مطالب مختلف و دروس پیچیده در مدت زمانی کوتاه، می‌تواند امری بسیار طاقت‌فرسا باشد. با این حال، روش‌های متعددی وجود دارند که شما می‌توانید از طریق آن‌ها، به تقویت حافظه خود کمک کنید! در این مطلب، به بررسی انواع روش های تقویت حافظه برای کنکوری ها و همچنین خوراکی های تقویت حافظه برای کنکور خواهیم پرداخت.

یکی دیگر از بهترین روش های تقویت حافظه، یادگیری تنفس صحیح دیافراگمی است! این تمرینات، به شما کمک می‌کنند تا تمرکز خود را افزایش دهید و ذهنی آگاه داشته باشید. با برخورداری از ذهنی آگاه، قادر خواهید بود تا بر موقعیت کنونی خود تمرکز نمائید و 100% توجه را بر آزمون کنکور بگذارید. با انجام این تمرین مدیتیشنی و همچنین یادگیری تنفس صحیح دیافراگمی، می‌توانید آرامش خود را حفظ نموده و استرس را از وجود خود دور کنید! به طور کلی، آرامش داشتن و عدم استرس، می‌تواند باعث شود تا حافظه شما بهتر کار کند. استرس و اضطراب، همواره جزو عوامل اصلی ابتلا به آلزایمر هستند.

روش های تقویت حافظه برای کنکوری ها

تقویت حافظه برای کنکور روش‌های مختلفی دارد. نه تنها شما باید به تغذیه خود توجه داشته باشید؛ بلکه باید از استراحت و خواب کافی نیز برخوردار باشید! داشتن خواب کافی تاثیر بسزایی بر عملکرد مغز شما خواهد داشت. اگر چرخه طبیعی خواب بدن دچار اختلال شود، قدرت یادگیری شما نیز کاهش پیدا خواهد کرد. اگر به دنبال تقویت حافظه خود و موفقیت در آزمون‌ها هستید؛ باید حتما برنامه غذایی سالم و مقوی نیز داشته باشید. مصرف مواد غذایی کم ارزش و مضر، نه تنها به ارگان‌های بدن آسیب می‌زنند و سلامت شما را تهدید می‌کنند؛ بلکه تاثیرات منفی بر مغز و حافظه نیز خواهند داشت!

در بهترین روش های تقویت حافظه برای کنکوری ها، به دانش‌آموزان توصیه شده است تا از مواد غذایی حاوی چربی‌های غیر اشباع استفاده کنند. به عنوان مثال، برخی از خوراکی های تقویت کننده حافظه شامل؛ ماهی‌های چرب دارای امگا 3، آجیل و روغن زیتون هستند. علاوه بر اینکه مصرف این دسته از مواد خوراکی به تقویت حافظه کمک شایانی خواهد کرد؛ بلکه سبب افزایش انرژی شما نیز خواهند شد!

لازم به ذکر است که؛ طبق تحقیقات صورت گرفته، افرادی که در رژیم غذایی خود چربی‌های اشباع شده بیشتری را مصرف می‌کنند، حافظه ضعیف‌تری در مقایسه با باقی افراد خواهند داشت! بنابراین، توصیه ما به شما این است که؛ این دسته از مواد خوراکی را از لیست خوراکی های تقویت کننده حافظه حذف کنید. در ادامه این بخش، به برخی دیگر از بهترین روش های تقویت حافظه برای کنکوری ها اشاره خواهیم نمود.

اهمیت خلاصه نویسی برای تقویت حافظه

زمانی که مغز، درگیر استخراج مطالب مهم از جملات سطحی می‌شود، فعالیت موثرتری دارد. به علاوه شما با استفاده از خلاصه‌نویسی می‌توانید، مفاهیم را در یک طبقه‌بندی منظم قرار دهید. قطعا زمانی که صرفا اطلاعات مهم را می‌خوانید و درگیر مفاهیم پیش پا افتاده نمی‌شوید، عملکرد بهتری در حفظ مطالب خواهید داشت. 

رابطه خواب با کیفیت بر حافظه

اگر به اندازه کافی نمی‌خوابید یا خواب بی‌کیفیتی دارید، باید منتظر حافظه ضعیف و عملکرد منفی در یادگیری باشید. سعی کنید خواب خود را تنظیم کنید و در شرایط محیطی مناسب بخوابید تا بتوانید مطالب جدید را راحت‌تر به خاطر بسپارید. 

تاثیر فضای مطالعه مناسب بر فعالیت مغز

محیطی که برای مطالعه انتخاب می‌کنید، رابطه مستقیمی با فعالیت مغز شما دارد. شرایط حاکم بر محیط روی تمرکز، کاهش اضطراب و بهبود فعالیت ذهنی تاثیر می‌گذارد. پس حواستان باشد که محیط را از نظر دما، صدا و نظم، سازماندهی کنید. در اینصورت متوجه تاثیر فوق‌العاده فضا بر حافظه خواهید شد. 

عملکرد مناسب حافظه با مرور مطالب

برای اینکه بتوانید مطالب را با سرعت بیشتری فرا بگیرید و به یاد آورید، باید بازه‌های مروری منظمی برای خود مشخص کنید. زمانی که مطالب را به صورت منظم مرور می‌کنید، متوجه عملکرد بهتر حافظه خود در یادآوری مطالب خواهید شد. 

تقویت حافظه با ورزش و مراقبه

انجام تمرینات ورزشی مستمر، می‌تواند به افزایش تمرکز و در نتیجه تقویت حافظه کمک بسزایی کند! تنها کافی است تا روزانه بین 30 دقیقه الی 1 ساعت ورزش و مراقبه کنید تا قوای ذهنی شما بهبود یابد. ورزش کردن، باعث تحرک سلول‌های مغزی و افزایش عملکرد آن‌ها خواهد شد. جالب است بدانید که؛ ورزش مستمر، به ایجاد هماهنگی بین ماهیچه‌ها و عضلات کمک بسزایی خواهد کرد؛ که در نتیجه این امر، سرعت پاسخگویی آن‌ها به محرک‌های محیطی نیز افزایش پیدا خواهد کرد. مراقبه نیز تاثیرات مشابهی را بر سلول‌های مغزی و بهبود عملکرد حافظه خواهد داشت.

تاثیر تنفس صحیح دیافراگمی بر حافظه

یکی دیگر از بهترین روش های تقویت حافظه، یادگیری تنفس صحیح دیافراگمی است! این تمرینات، به شما کمک می‌کنند تا تمرکز خود را افزایش دهید و ذهنی آگاه داشته باشید. با برخورداری از ذهنی آگاه، قادر خواهید بود تا بر موقعیت کنونی خود تمرکز نمائید و 100% توجه را بر آزمون کنکور بگذارید. با انجام این تمرین مدیتیشنی و همچنین یادگیری تنفس صحیح دیافراگمی، می‌توانید آرامش خود را حفظ نموده و استرس را از وجود خود دور کنید! به طور کلی، آرامش داشتن و عدم استرس، می‌تواند باعث شود تا حافظه شما بهتر کار کند. استرس و اضطراب، همواره جزو عوامل اصلی ابتلا به آلزایمر هستند.

خوراکی های تقویت حافظه برای کنکور

دانش‌آموزانی که به دنبال تقویت حافظه برای کنکور هستند، باید تا حد ممکن از مصرف مواد غذایی حاوی چربی‌های اشباع دوری کنند. همچنین، پیروی از انواع رژیم غذایی ضدالتهابی نیز به آن‌ها توصیه شده است؛ زیرا این دسته از خوراکی‌ها باعث تقویت حافظه می‌شوند. بر اساس مجله معتبر Healthline، مصرف مواد خوراکی همچون؛ بلوبری، قهوه، کلم بروکلی، شکلات تلخ، دانه کدو تنبل و غذاهای حاوی زردچوبه، باعث بهبود و تقویت حافظه افراد خواهند شد!

غذاهای حاوی آنتی اکسیدان

برخی از بهترین انواع خوراکی های تقویت کننده حافظه شامل؛ دانه‌ها و آجیل، میوه‌ها، سبزیجات و پروتئین بدون چربی هستند. این مواد غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان، به تقویت حافظه کمک خواهتد کرد. به صورت کلی، مصرف غذاهای حاوی آنتی‌اکسیدان، باعث بهبود خلق و خو، کاهش رادیکال‌های آزاد در بدن و تقویت حافظه می‌شوند.

در حالی که مصرف خوراکی های تقویت کننده حافظه، تاثیر مثبت و مفیدی خواهد داشت؛ شما باید از برخی خوراکی‌ها نیز دوری کنید تا از اثرات منفی و مضر آن‌ها در امان بمانید. قند و شکر جزو این دسته مواد خوراکی هستند که باعث ضعف حافظه خواهند شد! بنابراین، بهتر است جهت کمک به تقویت حافظه، میزان مصرف غذاهای شیرین و دارای قند مصنوعی را به حداقل برسانید. از طرف دیگر، نوشیدن برخی معجون‌های درمانی و گیاهی نیز، می‌توانند به تقویت حافظه برای کنکور کمک شایانی کنند. در بخش زیر، به بررسی انواع معجون تقویت حافظه برای کنکوری ها خواهیم پرداخت.

انواع معجون تقویت حافظه برای کنکوری ها

تهیه نوشیدنی‌ها و معجون‌های خانگی، یکی از بهترین روش های تقویت حافظه است! نوشیدن این معجون‌ها علاوه بر تقویت حافظه، باعث بهبود عملکردهای شناختی مغز نیز خواهد شد. طرز تهیه این نوشیدنی‌ها بسیار ساده و راحت است و شما می‌توانید با مواد خوراکی که در خانه دارید، آن‌ها را تهیه فرمائید.

معجون زعفرانی

این معجون، یکی از موثرترین خوراکی های تقویت حافظه است که نباید به هیچ عنوان از آن غافل شد! جهت تهیه این نوشیدنی، باید ½ قاشق مرباخوری زعفران را همراه با چند قطره آبلیمو تازه و گلاب، در 3 لیوان آبجوش بریزید. مقداری نبات نیز به معجون اضافه کنید. در طرز تهیه این معجون، به مخلوط‌کن احتیاجی نخواهد بود. مواد را در یکدیگر حل کنید و حین مطالعه آن را بنوشید تا تاثیرات شگفت‌انگیز این معجون را مشاهده کنید.

معجون شیر

در طرز تهیه این معجون تقویت حافظه، باید 15 عدد مغز پسته خام، 20 عدد مغز بادام خام، 5 عدد مغز بادام هندی خام، 4 عدد مغز گردو، 7 عدد خرمای رسیده و بدون پوست، 3 قاشق غذاخوری عسل، 10 عدد چلغوز خام و بدون پوست را در 5 لیوان شیر کم چرب حل کنید.

همچنین، شما می‌توانید در صورت عدم تمایل به استفاده از شیر، این مواد را در آب سرد بریزید. علاوه بر این مواد، شما باید 1 قاشق غذاخوری پودر نارگیل، ½ قاشق چای‌خوری زعفران و 1 قاشق غذاخوری کنجد خام را نیز ترکیب کنید. مواد ذکر شده را پس از ترکیب، در مخلوط‌کن بریزید و 2 الی 3 بار دستگاه را روشن کنید. حل معجون تقویت حافظه شما آماده است و می‌توانید آن را نوش جان کنید!

نوشیدنی زنجبیل

یکی از بهترین و موثرترین انواع نوشیدنی‌ها برای تقویت حافظه، معجون زنجبیل است! جهت تهیه این معجون، باید ½ قاشق مرباخوری پودر زنجبیل را با 2 لیوان آب جوش ترکیب کنید. سپس، این معجون را به صورت ناشتا و یا همراه با صبحانه مصرف کنید تا انرژی شما افزایش پیدا کند.

معجون آب چغندر

این نوشینی، منبعی سرشار از “اسید نیتریک” است که باعث خونرسانی بهتر در بدن خواهد شد! مصرف این معجون به طور غیرمستقیم بر عملکرد صحیح مغز تاثیرگذار خواهد بود. معجون آب چغندر طعمی شیرین دارد و می‌تواند به افزایش انرژی شما کمک کند. توصیه ما به شما این است که؛ به صورت روزانه این معجون را تهیه و مصرف نمائید تا به بهترین شکل به تقویت حافظه برای کنکور کمک کند.

شیرخرما

بهترین معجون تقویت کننده حافظه، نوشیدنی شیرخرما است! روش تهیه این معجون، به این صورت است که؛ باید 10 عدد خرمای رسیده را همراه با 2 قاشق غذاخوری عسل، 3 لیوان شیر کم چرب و 50 گرم مغز بادام خام ترکیب کنید. تمامی مواد را داخل مخلوط‌کن ریخته و هم بزنید. تا زمانی که مایعی یکدست از این ترکیبات بدست بیاید، به هم زدن ادامه دهید. در نهایت، نوشیدنی را سرو و میل کنید تا از خواص بی‌نظیر آن بهره‌مند شوید!

آب انار

مصرف انار و آبمیوه آن، باعث می‌شود تا رادیکال‌های آزاد در بدن از بین بروند و نتوانند به سلول‌های مغز شما آسیب برسانند؛ زیرا این نوشیدنی حاوی مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان است. یکی از خواص مهم آنتی‌اکسیدان‌ها، کمک به افزایش جریان خون است. بهبود جریان خون در بدن نیز به طور غیرمستقیم بر عملکرد مغز و حافظه موثر خواهد بود.

زمانی که سیستم قلبی و عروقی شما به بهترین شکل کار می‌کند، مغز نیز عملکرد بهتری خواهد داشت. از این رو، می‌توان گفت؛ که یکی از بهترین خوراکی های تقویت کننده حافظه، آب انار است! توصیه ما به شما این است که؛ بعد از ظهر یا صبح این نوشیدنی را میل کنید.

آب هویج

هویج، ترکیبات بسیار مفید و سالمی دارد و به همین علت، برای تقویت حافظه موثر است. این سبزیجات، منبعی غنی از “بتاکاروتن” و آنتی‌اکسیدان‌ها است. نوشیدن آب هویج باعث بهبود التهابات سلول‌های مغز شده و قوای حافظه را افزایش خواهد داد. جهت تقویت حافظه، بهتر است روزانه یک لیوان از این نوشیدنی را میل کنید!

چای سبز

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در چای سبز با خنثی کردن این رادیکال‌های آزاد، از سلول‌های مغز محافظت می‌کنند. این امر به حفظ سلامت سلول‌های عصبی و تقویت اتصالات بین آن‌ها کمک می‌کند. به همین دلیل، مصرف چای سبز به طور منظم می‌تواند به بهبود حافظه و قدرت یادگیری شما کمک کند.

علاوه بر این، چای سبز حاوی ماده‌ای به نام L-theanine است که خاصیت آرامش‌بخش دارد. این ماده با کاهش استرس و اضطراب، به عملکرد بهتر مغز و تقویت حافظه کمک می‌کند.

گردو

گردو، منبعی عالی از پروتئین و چربی‌های سالم است. اما به نظر می‌رسد یک نوع خاص از مغزها، یعنی گردو، ممکن است بر حافظه نیز تأثیر بگذارد. مطالعه‌ای از دانشگاه UCLA ارتباطی بین مصرف بیشتر گردو و بهبود نمرات آزمون‌های شناختی پیدا کرده است. گردو سرشار از نوعی اسید چرب امگا-۳ به نام آلفا-لینولنیک اسید (ALA) است. رژیم‌های غذایی سرشار از ALA و سایر اسیدهای چرب امگا-۳ با کاهش فشار خون و سلامت عروق مرتبط هستند. این موضوع برای سلامت قلب و مغز مفید است.

قاووت چهل گیاه برای تقویت حافظه

اگر به دنبال بهترین انواع خوراکی های تقویت کننده حافظه هستید؛ نباید به هیچ عنوان از قاووت چهل گیاه غافل شوید! این خوراکی بی‌نظیر، خواص شگفت‌انگیزی در بهبود عملکرد حافظه و قدرت یادگیری خواهد داشت. حال ممکن است این سوال برای شما ایجاد شود که؛ قاووت چیست و چطور می‌تواند به تقویت حافظه برای کنکور کمک کند؟ قاووت، نوعی خوراکی سرشار از مواد مغذی است که در طعم‌های مختلفی تهیه می‌شود.

این خوراکی کاملا طبیعی است و مصرف آن به هیچ عنوان عوارض نخواهد داشت. در طرز تهیه هر نوع قاووت، از ترکیبات متفاوتی استفاده می‌شود. همین مسئله باعث شده است تا این خوراکی خواص مختلفی داشته باشد. نه تنها مصرف قاووت یکی از بهترین روش های تقویت حافظه برای کنکوری ها است؛ بلکه خواص شگفت‌انگیز دیگری را نیز دارا است:

• قاووت چهل گیاه، بسیار آرام بخش بوده و دارای خاصیت تسکین دهندگی اعصاب است. در این ماده خوراکی از تخم گشنیز، آویشن، هل باد، بابونه، رازیانه، افتیمون، بهار نارنج و تخم خشخاش استفاده شده است.
• در قاووت چهل گیاه، عموما از زعفران، مغز گردو و مغز بادام استفاده می‌شود. تمامی این دانه‌ها و مواد خوراکی برای تقویت حافظه و قدرت یادگیری مفید هستند! مصرف این خوراکی مقوی و مفید نه تنها جهت تقویت حافظه توصیه شده است؛ بلکه می‌تواند به تقویت ذهن کودکان در سنین رشد نیز کمک بسزایی کند.
• شما می‌توانید از قاووت چهل گیاه رژیمی استفاده کنید تا علاوه بر افزایش انرژی، باعث لاغری و کاهش وزن شما نیز شود. در قاووت چهل گیاه رژیمی، معمولا از فلفل سیاه، شاهدانه، قهوه، زنجبیل و تخم آفتابگردان استفاده شده است که میل نمودن آن‌ها، احساس نشاط و شادابی را در شما ایجاد خواهد کرد!

اگر تمایل به خرید قاووت دارید؛ می‌توانید از طریق وبسایت ما اقدام نمائید. انواع قاووت در طعم و خواص مختلف، در بخش فروشگاه اینترنتی ما ارائه شده‌اند. جهت سفارش این محصول بی‌نظیر، می‌توانید دسته‌بندی‌های مختلف را نیز مشاهده کنید!

جمع‌بندی

ما در این مطلب، به بررسی انواع روش های تقویت حافظه برای کنکوری ها پرداختیم. یکی از بهترین راه‌ها، مصرف انواع خوراکی های تقویت حافظه برای کنکور است. مواد غذایی حاوی چربی‌های غیراشباع و امگا 3، جزو این دسته مواد غذایی هستند. همچنین، ما طرز تهیه انواع معجون تقویت حافظه برای کنکوری ها را نیز مورد بررسی قرار دادیم. نوشیدنی زنجبیلی، معجون شیر و آب انار، برخی از معجون‌هایی هستند که طرز تهیه بسیار آسانی دارند؛ اما خواص آن‌ها برای تقویت حافظه شگفت‌انگیز است! در نهایت، شما می‌توانید جهت تقویت حافظه، از خوراکی بی‌نظیر قاووت استفاده کنید که بسیار مقوی، سالم و مفید است. در این خوراکی، از انواع دانه‌ها، آجیل‌ها و گیاهان دارویی استفاده شده است.